什么是自卑？
自卑是觉得自己不够好、无价值感、不如别人；自卑是夸大别人的拥有，看低了自己的所有；自卑是对自己很苛责，爱比较，很在意别人的眼光，同时伴随着一些自愧不如、不安、内疚、无助的情绪。
导致自卑的原因？
虽然自卑是人的一种共通性，但影响最深的是：过往经历的创伤。
我们上一代的父母所处的环境、所拥有的资源非常有限，所以很多父母是不懂、不会、更不知道如何去教育自己的子女。Ta们教育的方式其实就是复制了Ta们父辈教育Ta们的方式。用心观察就不难发现，很多家庭的微习惯在所在家族里都能找到影子。上一辈父母，不懂得赞美、夸奖我们，就算是我们做得好的地方，也是习惯性在背后说说，要么选择放在心里。做得不好的地方，就唠唠叨叨个不停，永远只有“别人家的孩子”。我猜，我小时候一定是这么被对待的，以至于现在，我对自己孩子的说话习惯里也常常带着父母当年对我的说话习惯。欣慰的是，我会主动去学习，也能意识到这些不足更愿意为了孩子去改变自习，去和“那些家族坏习惯”作斗争。
我们就是在父母、老师的批评、否定中长大的，久而久之，我们就默认了父母老师对我们的评价是事实。这才是自卑的根源。所以，生活中，我尽量控制自己习惯性地去批评、否定自己孩子，也常常因丈夫对孩子的过力批评而吵架，但是，丈夫却不知道我的用心其实是在这里。他也是在一个被否定、批评甚至暴力的环境下长大，我能清楚得看到，老公对孩子的说话态度和模式里藏着当年他父母对待他的方式，可这点，老公估计是意识不到的。父母习惯的影响力真的就有这么强大，强大到我们复制的时候完全就是潜意识中的行为。
父母是孩子的天地，而老师又是学生心目中的权威。因此，爸爸妈妈与老师对孩子的斥责和评价都会对孩子产生很大的影响，特别是负面的言语：
如“太笨了”、“脑瓜不开窍”、“真是个饭桶”、“你看谁谁就不会问这么愚蠢的问题”等，都可能严重挫伤孩子的自尊心，使他产生不如别人的感觉，渐渐地蔓延、扩散，从而在心里埋下自卑的种子，引发出人际关系的障碍和行为上的困扰。
如何化自卑为自信？
1.自卑是一种共通人性。
如果你感到自卑，你要知道，你并不孤独， 我们都需要被理解被爱。在这个世界上，每个人都有不自信、失败、都有不如意、不能改变现实、感到痛苦的时候，每个人内心深处都有很多未知、孤独、恐惧。每个人都由很多的部分组成，而自卑只是你的一部分。自卑不等于不好，ta是可以转化的资源和能量。即便是自卑，你也可以过好自己的人生。
2.不在比较中浪费自己的时间。
你每一分钟用来与他人比较的时间，都是失去创造自己价值的时间。日积月累，就会离自己的梦想越来越远。发现自己的独特的魅力， 列一个你自己拥有那些品质和魅力的清单，看看自己从中有何发现。
3. 停止自我攻击，开始自我关怀，建立自我价值认同感。
停止对自己的攻击和伤害，开始对自己的善意关怀。接纳自己的不完美，不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据，不攻击自己，像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己。同时，将自己的注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去，做自己喜欢并擅长的事情。
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