如何将自卑转化为自信

如何将自卑转化为自信。

我对这一节特别的感触，我喜欢读书，做笔记，这样读书很慢，这一次我没有做笔记，选择直接分享。

自卑是后天习得的，对是对自己的一种深切的不认同，它的根源是，没有化解的过往的创伤。一些未被化解的创伤，就会在身体里背负着。负重前行，很累。

自卑转化战略上要学会接纳自己的不完美，不在比较中浪费自己的时间，停止自我攻击，开始自我关怀，建立自我价值认同感。

战术上，时时自我探索，6步法：

1，找一个安静的地方闭上眼睛，做三个深长的呼吸，感受一下。当你感到自卑的时候，你的身体的感受是什么？情绪是什么病，定位这种情绪，在你身体的什么部位最明显。

2，可以将手放在洵口的位置，或者让你感到舒服的位置，带着善意对自己说。

自卑，让我难过，这样的时刻也是生活的一部分。

自卑只是我的一部分，但并不是我的全部。

这个世界上自卑的人不止我一个，愿我能够接纳原原本本的自己。

3，想象一下，自卑是否有一个具体的形象，然后像对待最好的朋友一样去跟他聊天，谈心，看看他想告诉你什么，他希望你怎么对待它。

4，要知道自己是一颗充满智慧力量和爱的种子，你生来就是自信的，去看看你类在的自信是一个什么形象，他在你身体什么部位，想告诉你什么，也可以想象一下那个自信满满的你，把他带到眼前去感受你的感受。

5，回顾一下，从小到大，你都有哪些美好的品质和能力，这些品质和能力来源于水，汇总整理成一个清单，看看你的收获和发现是什么。

6，每天做一件让自己，或者他人快乐的小事，听一首歌，送人一个微笑，帮人开一下门，给人让座等等。并记录你的感受和发现。

日行一善。善积多了就会带来好用。