阳春3月的最后一个星期五，虽是雨后初晴，我们悦跑团的例跑还是如期在老地方琴桥下的灵桥公园里进行。这次活动由药剂科李东升作为强力CP组织下，圆满完成。
感谢东升哥的辛勤付出！顺便地，我分享一篇这几天运动圈广为流传的文章。最近《柳叶刀》精神病学分刊刊发了一篇涉及120万人的研究，分析不同的运动对精神健康的影响程度。其中有几个结论比较有趣，不妨让我们看一下。结论中，首先明确一点，对抑郁、压力等精神问题来说，他们的统计结果显示，无论选什么类型，锻炼永远比不锻炼好！在研究的120万总人群中，只要锻炼，精神健康状况就会好一些。其次，最划算的锻炼在总人群中靠前的四名是：团队活动、骑单车、有氧体操和慢跑！然后锻炼肉身哪类运动比较好呢？结果显示第一名是挥拍运动，包含网球、羽毛球，它的降低全因死亡率水平最猛，达到47%的下降，直接甩开第二、第三名一大截。第二名是游泳，第三名是有氧运动，然后是跑步。顺带一说，降低心血管疾病死亡风险的前三名还是这三种运动：挥拍类的球类运动、游泳和有氧体操。最后，运动多久收益最大？从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，而且不少会产生负效应；从频次来说，也不用天天练，一周3-5天每天1次收益最高。所以总结起来就是，网球、羽毛球对打，有氧体操，每次45-60分钟，一周3-5天，收益最高。
无论如何，锻炼总比不锻炼好！而且团队活动更好！还在等什么呢？三月四月不锻炼，五月六月徒伤悲，快来吧！天气越来越好了，快来跑步！
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