共同调节一个实用用且有效的缓解压力或焦虑的方法。
当你感觉压力很大，无法自我调节的时候，你可以找一个你信得过并且觉得舒服的人，面对面坐下或站着。你们一起呼吸，因为神经系统会模仿，你们的呼吸节律会越来越同频。同时专注于这种体验所带来的联系感和安全感。通过神经系统的共同调节激活大脑中与社会参与和安全感相关联的神经，也就是复测迷走神经，让你回到放松和平静。
记住，很多时候，你不用硬抗，可寻求帮助。创造机会通过与他人一起呼吸练习来实现共同调节，不仅可以缓解压力，也能加深你与他人联系，还能够培养信任感和亲密感。
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调节，调节
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本文标题：共同调节
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