A.【自我健管】
起:5:50→冥想、眼部→清晨唤醒
【一、早餐】
1.谷薯类→面包、馒头等
2.蛋
3.纯豆奶
4.蔬果类→两种
5.坚果类
【二、午餐→八分饱】
1.三种以上蔬果
【三、晚餐→断食+瑜伽】
寝→9:30左右 眼部→冥想
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【一、早餐】
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5.坚果类
【二、午餐→八分饱】
1.三种以上蔬果
【三、晚餐→断食+瑜伽】
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前世一今生一健管中心
本文标题：自我健管
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