01PART ONE

几年前漂泊异乡的我，买了张周五晚上6点多回家的车票。下午特意提前出发，谁知道路上堵车严重，等我赶到车站的时候，早已经错过那趟火车。

头一次经历这种情况，我心里又着急又慌张，赶紧去人工窗口换票。

前方排了好长的队伍，终于轮到我的时候，那天的车次都已售完，无票可换。

周围人流攒动，而我仿佛停滞在那里，无法前进，也无法后退。

我想回家，但是那天我回不了家。

我看着手里这张永远也用不了的车票，突然有种失控的无力与悲伤，无处所说。

我想起了远在他乡的朋友，打通了电话。熟悉的声音传来，我不由自主地流下了眼泪。

朋友在那端一边安慰着我，一边笑我怎么那么脆弱。

其实脆弱一直都在，只有失控时，它才冒出来。

02PART TWO

当我挂了电话，心里的难过多少减轻一些。朋友不能永远陪着我，我必须独自面对现实。

不再有任何抱怨，我默默地买了一张后半夜回家的车票。

晚上的火车站仍然人来人往，好不热闹。唯有我静静地坐在那里，回想着白天发生的一切，不断地追问着自己：

我为什么会在这里？我为什么要经历这些？我为什么要回家？……

一系列的灵魂拷问让各种不开心的事情一一浮现在脑海中，我看到自己一路走来的挣扎与抗拒，逃避与评判。我看到自己任性地抛弃自己的下场，伤痕累累，无比压抑。

我承认这是自己的选择，但是暗暗发誓，再也不要经历这些。

从今往后我要对自己好，发自内心地对自己好。

我值得对自己好。

从那以后，我有意识地在各方面给自己更多的尊重与关爱。

现在看来，是那个经历，把我往爱自己的方向上，又推了一把。

其实每一份脆弱，都在帮你看清自己，最终将你导向成长的方向。

03PART THREE

然而，我们往往并不习惯面对脆弱。

因为从小到大，我们接受的教育都是在告诉我们，要坚强，不要哭。由此，很多人习惯了在人们面前压抑自己的感受，假装坚强地隐藏自己的脆弱。

特别在孤独的时候，往往是一个人最脆弱的时候。

因为没有其他人的影响，那些被压抑的感受自然地会浮现出来，无处可藏。

那是完完全全属于自己的脆弱，可是很多人不知道该怎么面对。

04PART FOUR

所以，接下来我分享一下自己与脆弱的相处方法：

首先，承认自己的普通

可能对于一些习惯了在人前逞强的人们来说，要做到这点并不容易。

因为那意味着你要放下架子，放下一切你在别人面前打造的形象与设定，放下所有你对自己的定义、要求、框架、骄傲和自尊，放下所有那些你认为的很重要的东西。

把自己当做一个普普通通的人，而不是存在于某种印象里的无坚不摧的超人。承认这一点，承认自己就是一个有血有肉的普通人，有喜怒哀乐，有悲欢离合，可以坚强，也可以脆弱。

第二， 承认自己的脆弱

事实上，承认脆弱要比抗拒那个脆弱的自己要好受多了。

承认自己那时候就是脆弱的，不管是什么心情、什么举动，不否定、不指责、不批评自己，也不抗拒那些感受。让那种感觉完全地出来，全心地去感受它们。

第三， 察觉脆弱之下的需求

每一种脆弱的背后都有未被满足的需求。

留意你在那个过程中有什么情绪和想法？

你想要什么？你渴望什么？

你希望别人怎么对待你？给你什么？

留意内心深层的渴望，是安全感？归属感？尊重？支持？陪伴？关爱？理解？……

第四， 与内在的自己对话

每个人多少都会安慰别人，但是很少人会安慰自己。

如果你看到一个小朋友受伤了坐在地上哭，你会怎么帮助TA？

其实每个人心里都有一个受伤的内在小孩，当脆弱的时候，就是内在小孩在哭泣。

当你看到内在的需求时，你当场就可以给到自己很多。

让自己作为一个大人，来安抚内在的小孩，

与自己对话，给自己尊重与理解，鼓励和支持，认可与陪伴，力量与关爱……

不要吝啬任何你能给到自己的最好的认可与肯定、称赞与鼓励、支持与陪伴……

你是自己最坚强的守护者。

与自己对话的方式有很多，可以通过口头表达、在心里想象着自我对话、对话式写作、写日记等等。

对我来说，最常用的是对话式写作的方式。（后期会分享）

不管怎样，当你试着与内在的自己沟通的时候，就是在用爱与力量将脆弱一点一滴地融化，收获成长的过程。

第五，从脆弱中总结经验

不管发生了什么事情激发了你的脆弱感，里面都有让你学习与提高的地方，而你需要找到它们。

当你度过了前面感性的沟通阶段，接下来就是理性的时刻了。

让自己冷静、理智地回顾整个事情，

去看看自己在哪些地方可以做的更好？

还可以做出怎样的选择？

还有什么其他的可能性是当初没有想到的？……

把你从中收获的经验，当做是给未来自己的礼物。

相信我，

你独自面对的每份脆弱，都在使你更加强大。

图片来源：Pixabay

文章原创：欧酱，内在成长探索者，有故事的催眠师

用我踩过的坑，照亮你前行的路

首发公众号【欧酱说】本文系原创，转载请联系作者授权。

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