时下身处钢筋水泥中的我们，生活、工作压力都很大，焦虑、抑郁情绪更是在所难免，强烈推荐大家看看这本书，犹如阳光照进黑暗的屋子一般，给心灵以明亮。
01活在当下
把今天过好，明天不会差。就像恋爱中的情侣，大可不必为以后甚至更久远的未知的事而忧心忡忡，把每一个今天过好，幸福生活的地基才会更加牢靠。
02压力
所谓压力即动力，从另外一个角度看就是对待任何人事物，我们若能持有一分为二的态度，那么结果也不会差到哪里去。无论是工作、家庭还是爱好，我们想到坏的一面时也应该想到好的方面，然后再让事情朝好的方面发展。这种积极的心态将会转变我们的思维，让人充满能量和积极性，而非充满压力。
03敢于说“不”
生活中大多数的烦恼均来自于我们不会拒绝别人，从而给自己徒增很多不必要的麻烦。清醒做事从敢于说不开始。
04焦虑
焦虑常常是性格积极和有能力的迹象，最好的对抗办法就是漠视它。
05抑郁
情绪如果一直都很低落且持续很长时间了，那么去看心理医生是十分必要的。
06健康思维
给自己一个健康、积极的表扬，会将你引上感觉良好的方向，持续去做，就是力量。
07你就是你认为的那个人
肯定自己，任何时候，遇到任何事，我都是可以依靠自己全部的力量去解决问题的。
08发现新的自己
列出梦想清单，境由心造。
09沟通
任何时候都不要放弃沟通，闭关锁国最可怕。
10运动
运动可以放松紧绷的神经，通过运动将负面情绪排解出去，保持身心轻松。
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