重读萨提亚核心内容——交流，再一次梳理一下精华部分。
交流，就是说话，就是聊天。包括说和听。
怎么说，对方才会听。怎么听，对方才肯说。这是人一生最重要的一个课题。对，最重要，没有之一。
萨提亚说，交流就像一把伞，覆盖人类社会所发生的一切，一个人的沟通能力一定程度上决定了他的人际关系、生活状况，决定了我们如何生存、如何发展与人的亲密关系、如何让自己活得有趣有意义、如何与自己的内心沟通。
我们终其一生，无非就是找个能说得着的人。
岂是几篇文章几本书能说明白的，慢慢写吧。
我们和人交流的时候，其实是在通过交流衡量自己的自我价值，交流可以让我们的“罐子”水平线上升。这也是为什么我们如此热衷于和懂自己的人聊天的原因，因为和他聊天，你会觉得自己是被爱着的、被理解、被接纳，你的罐子被装满了。我们害怕失去关系，也是害怕面对空虚。
人是社会性动物，就必然面临交流。会聊天的人在这个社会实在太吃香，优秀的心理咨询师啊，自媒体啊，无一不是靠“交流”赚的盆满钵满。（交流之重要性）
而所有的交流都是后天学来的，婴儿所习得的交流方式都是和早期的照料者互动的过程中习得的。一个孩子长到五岁的时候，他已经有了上百万次与人交流的经验。到那个时候，他就已经初步形成了对自己的认识，知道自己能从别人那里得到什么，知道这个世界上什么是可能的什么是不可能的。这些早期形成的认识奠定了余下人生各种认识的基础。
既然这项技能是可以通过学习获得，那我们就可以通过学习来提升自己了。和人交流的时候我们带着自己的身体、价值观、期望、感觉器官、头脑，我们的大脑会以声音和图片的形式记录下我们之间发生的一切，就好像摄像机记录一样。
大家认识我的时候，会根据我朋友圈晒的照片、我写的字、我的声音，来推测我是个什么样的人，怎么推测呢？根据你自己以往的经验和经历来推断，这些推断信息让你喜欢我或讨厌我，这就是交流的运作过程。一句话，我们总是选择性地解读一个人，我们“看到”的并非他本人，而是我们自己根据自己的经验加工过的他。
除非这些推断得到证实，否则人与人之间就会产生误解，其实，我觉得，人和人之间大部分都是误解！所以，及时地真诚地交流是多么重要。
举个例子来说，同样看到一个浓妆艳抹的女子，有的人根据自己以往经验，推测这应该是个夜场女子，进而讨厌人家。而有的人则根据自己的经验判断这个女子可能活的比较精致、也许很有钱有品味，进而接近人家。我们认识的并非对方本人，而是自己想象加工出来的他，或者说照片。
接下来萨提亚讲了很多小练习，可以在家庭中和家人练习去觉察自己的交流方式。这些办法在工作坊中体验效果也很好。
第一个小练习是关于图片形成，做这个小练习的时候，你是否可以把自己刹那间的感受表达出来就取决于你和对方的关系了，尽可能地说出自己的想法，甚至身体上的反应，把你的内心活动尽可能地转化成语言，平静地说出来。如果能轻松坦率地表达，说明你们关系自然轻松。如果一想到要说实话你就害怕地发抖，那就说明你们关系紧张了。
课堂上，一位学员面对咨询师，她脱口而出，我此刻想和你做爱，因为她把咨询师想成前男友了。
第二个小练习是关于声音的，当你听到喘粗气、咳嗽声时，会有什么感受呢？有的人会感觉到兴奋有的人会觉得聒噪。
你听到的声音或柔和或高亢，或清晰或模糊，或快或慢，都可能引发你的感受。
最近我们在录课，很多老师回看自己的讲课视频，直呼讨厌自己的声音…哈，其实很多人听到自己的声音后就再也不那么讲话了。如果我们真能听到自己讲话的声音，我们也许才会做出改变。反正，我在群里讲完，每一条我都会回听的，好几遍。
第三个练习是关于触碰别人时的动作。肢体接触是两个人传达感情信息最主要的方式，也是最值得信赖的联系方式。亲密的关系都是在人们经历肢体接触的过程中建立起来或毁掉的。
突然想到一句话，通往一个女人心灵的捷径就是阴道。恐怕说的就是肢体接触的重要性吧哈哈哈。
当做这个肢体动作练习的时候，比如举、摸、握，我们可以把感受及时地告诉对方，比如有的人被握手握疼了…
很多父母打孩子的时候或许并不知道自己下手多么狠。
常问：“当我碰你的时候，你什么感觉”
有的人会觉得不好意思，有的人会觉得不舒服，有的人会被激起性欲，有的人毫无感觉…其实，每个人都渴求和需要生理上的慰藉和身体上的接触。
现在，拥抱已经成为一种习惯性礼节了，和性无关了。这实在是一大进步！
做了这些练习，你就会发现练习的结构只取决于自己的理解，你我握手，你我的感觉是不一样的，我们需要把自己的感受告诉对方，我们时常忽视自己给别人在听觉视觉触觉方面造成的冲击，而造成一些误会和伤害。
第四个练习关于身体位置的，这里谈到一个观点：如果人与人之间的距离超过三英尺，那么彼此间的关系就会变得紧张。
小孩子在1-10岁之间一般都是矮与父母的，所以很多人一生觉得自己渺小就不足为奇了。孩子对父母的认识扭曲，父母对孩子的认识也会扭曲。
试想一个画面：孩子的两只胳膊直直地被两边的父母拉着匆忙地行走。
最后一个练习是关于眼神交流，人要想成功地与人接触，就必须面对面，而且俩人的目光需要平行。
尤其是和孩子交流的时候，要想办法使你们的目光能够平视，家长蹲下来或者让孩子站在高地。
总共就讲了视觉、听觉、触觉、位置、眼神这些要素是如何影响交流的。
后面还有个小练习，关于集中注意力来倾听观察一个人，倾听和观察需要我们全部的注意力。这一点，我特别特别佩服我的咨询师！他可以聚精会神地倾听每一来访者，而且逐字记下他们的发言。
总之，要想顺利听完对方，需要做到以下几点：1、听者必需集中精神，投入全部精力。
2、听者不对说话人将要说的话进行任何猜测。
3、听者要描述性地说明自己听到的，而不妄加判断。
4、对有疑义的地方听者应及时提问将问题澄清。
5、听者应该让对方知道他在倾听而且明白对方所讲的意思。
误会会带来严重的后果，讲个段子。
孩子问：“妈妈，我是怎么来的？”
妈妈正想大师拳脚给孩子讲讲性方面的问题。而且讲的有声有色。
结果，孩子很迷惑：“我们同学有的乘飞机有的坐火车…我怎么…”
沟通陷阱之一：很多人都假定其他人能彻底了解自己，这怎么可能呢？沟通陷阱之二：异想天开的想法：一个人不论说了什么，每个人都应该理解他，这怎么可能呢？
其实，人际关系中还有一个最大的障碍：假设“你”总能明白“我”的意思。意思是：假如我们彼此相爱，我们就应该读懂对方的心。屁…
我们可以使用描述性的语言描述自己的所见所闻，而不是评价性的。比如：我看到你脸上有块泥巴。而不是：你的脸上一团糟。
评价性语言就容易给对方贴标签，用自己的眼光给对方贴标签，多郁闷！
所以，客观地诉说图画，而不做任何评价，交流起来就不那么累了。
直接的交流方式更有利于感情的维持，直接表达：你有口臭，比委婉地说更易接受。
多去赞美别人，具体一点。
多去感谢别人，具体一点。
所有感情中最糟糕的就是厌倦，打架都比厌倦好，至少打架的时候知道自己还是活的。
总而言之，沟通很重要。
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