过年这几天大家听得最多的一句话就是“好好爱自己”。
爱自己的11种方式，让仅有一次人生热辣滚烫
大年初一，贾玲在网上正式曝光了自己瘦身100斤后的照片，并写了一句话“一切都来得及～记得爱自己！”大家被瘦身后贾玲震撼，同时也被这句“记得爱自己”感动。大家纷纷走进影院支持《热辣滚烫》。
看过电影后，大家才发现，原来《热辣滚烫》并不是一个讲减肥的电影，它甚至都不是一个单纯的励志故事，影片根本没有俗套且不符合常理的逆袭桥段。因为在电影的最后，乐莹既没有赢得比赛，也没有收获爱情，她并没有获得世俗意义的成功。
它是一个“不自爱者，人恒弃之”的故事，是一个“爱自己，为自己好好活”的故事。
这部电影一直在表达的是：我们只认真做事，不需要你的认可。
有很多人说，《热辣滚烫》治好了我的讨好型人格。
是的，《热辣滚烫》就是讨好型人格的自我救赎之旅。
爱自己的11种方式，让仅有一次人生热辣滚烫
电影里，贾玲饰演的杜乐莹跟自己的爸爸在小酒馆里聊天。她问爸爸：“如果你有两个苹果，你会把哪个给朋友？”轮到爸爸问杜乐莹时，她却回答：“我会给两个吧。”
爸爸说：“你朋友真多。”
乐莹回答：“不，是因为我的朋友觉得我不喜欢吃苹果。”
在影片里，乐莹是一个典型的讨好型人格，她特别喜欢为身边人付出，她为爱人付出，爱人背叛她，嫌弃她；她为亲人付出，亲人算计她，利用她。或许你会说，这都是电影的设定，为了戏剧冲突，为了突出女主，把全员写成了恶人。但，现实生活中，这种事比比皆是，甚至比电影里还要残酷。贾玲是想通过电影告诉我们，你越讨好，别人越不把你当回事。
就像乐莹，即使她把仅有的两个苹果都给了别人，别人可能还会嫌她给的苹果不好吃。
关于苹果的话题，乐莹的爸爸最后问：“现在都不给了？”
她终于回答：“看心情吧！”
爱自己的11种方式，让仅有一次人生热辣滚烫
面对昊坤的再次示好，
乐莹终于说出“我不喜欢吃牛蛙”。她终于学会了拒绝，学会了把自己放在第一位，学会了爱自己。
前两天，跟表妹一起聊天，表妹说，姐，我不想跟不熟悉，不喜欢的人假装熟络的客套寒暄；我也不想做自己不喜欢的工作；不想到了年龄，就像完成任务一样急着恋爱结婚，这是我自己人生，我想按照自己的意愿好好活一次。
我笑着说，挺好的，我活了三十几年才想明白，甚至很多人一辈子都没想明白的事，你还没毕业就想明白了，多好呀！
爱自己的11种方式，让仅有一次人生热辣滚烫
曾经，我也跟乐莹一样，是一个典型的讨好型人格。
爱人喜欢瘦美人，希望我上得厅堂，下得厨房，既能带娃又能养家，于是我常年体重控制在100斤左右，苦练厨艺，精心化妆，愣是把自己逼成一手带娃，一手工作的女汉子。
家人希望我懂事、听话，无论他们说什么我都像一个泥娃娃，笑而不语，从不为自己分辨什么。
同事无论让我帮忙做什么，即便心里不愿意，也会面带微笑说“好的”。
七年前，我身边就有无数人告诉我“你得学会爱自己”。
每次我都会说，我知道要爱自己，可是，到底怎样爱自己呢？我不知道怎么做呀！
我的一个闺蜜对我说，你呀，总是舍不得为自己花钱，你得为自己花钱。
于是，有很长一段时间，我陷入了买买买的坑，我买了很多昂贵的衣服和化妆品。
我发现买买买，虽然当时很爽，但是治标不治本。
后来有一个作者朋友对我说，别在感情里活得太卑微，也别再让自己受委屈。
于是我尝试跳出感情来审视自己。
樊登老师讲在自己身上保持尊重时说，永远不要活得太卑微，要努力活出自己的人格，努力活成自己喜欢但别人不讨厌的样子。
于是我努力学会允许。
允许自己不再卑微。
允许自己努力活出独立的人格。
允许自己努力活成自己喜欢但别人不讨厌的样子。
去年网络上掀起了“爱自己的100种方式”的热潮。大家纷纷按照自己喜欢的方式去生活，去爱自己。
爱自己的11种方式，让仅有一次人生热辣滚烫
爱自己的11种方式，让仅有一次人生热辣滚烫
爱自己的11种方式，让仅有一次人生热辣滚烫
爱自己的11种方式，让仅有一次人生热辣滚烫
七年前，我曾写过一篇文章《宠爱自己是女人一生的必修课》，其实那时，我只是觉醒了爱自己的意识，并没有学会更多爱自己的有效方法。
这七年来，我一直在笨拙地学习如何爱自己，跟大家分享爱自己的11种方法：
1、请远离消耗你的人。
尚龙老师去年写了一本书《请远离消耗你的人》。尚龙老师用96封信解答了大家在工作、生活、学习、社交、职场、爱情、家庭等诸多方面的困惑，同时，让我们领悟到：错的人，只能相互消耗生命；唯有拥抱对的人，才能相互滋养。
远离那些让你感到痛苦或不舒服的人和事，即便那个人是你的爱人、亲人、朋友，只要他总是消耗你，一定要趁早远离，让对的人给你滋养。学会关心和照顾自己的感受，并在感到不快乐或空虚时做出调整。
2、学会照顾好自己身体。
一定要照顾好自己的身体， 因为它是你灵魂的载体。不一定非得跟贾玲一样自律，一定要瘦多少斤，根据自己的身体情况，保持健康的生活方式即可。保持良好的饮食习惯，拒绝熬夜保持充足的睡眠，适量运动。身体是革命的本钱。
爱自己的11种方式，让仅有一次人生热辣滚烫
3、自爱是自省的基础。
在自爱的前提下定期进行自我反思，了解自己的需求和期望，以及如何更好地满足这些需求。客观看待自己的错误和不足，从中吸取教训，而不是持续自我惩罚。
真正的自省，不是一味反思自己的不足之处，过度批判甚至苛责自己，而是在“我很好，我值得尊重和爱”的前提下理解自己在一些关系和事件中为何有那样的感受、为何做出那样的选择，而那些感受和选择是否还有更好的可能性。自省，是为了让自己越来越好。
4、学会自我欣赏。
在自己的世界里孤芳自赏，在别人的世界里随遇而安。
“天生我材必有用”，学会欣赏自己的独特之处，认识到每个人都有自己的价值。就像成龙大哥在《不要认为自己没有用》唱的一样，不要认为自己没有用，不要让自卑左右你向前冲，每个人的贡献都不同，也许你就是最好的那种。学会自我肯定，不会轻易因为外界的评价而动摇。
5、学会说不。
别人对你的态度，都是你允许的。
学会拒绝不合理的请求，有自己的底线和原则，保持自己的立场和价值观，不过度迎合他人。
尚龙老师曾经说过，学说不的本质是，你可以有说不的权力。有一个很好说“不”的方式是，把这件事无限往后推。比如，有人让你去做一件你不喜欢的事，你可以说，好呀，等我把手头的事忙完。而且你不用因此感到内疚。你会发现，学会说“不”，别人不会把你怎样，天也塌不下来。
6、要有边界感。
很多人之所以痛苦，就是因为没有边界感。
讨好型人格不懂拒绝，习惯把别人的事当作自己的事，久而久之就会被很多不属于自己的事压得喘不过气。而很多强势的人则喜欢左右别人的事，喜欢对别人的事指手画脚，如果别人不按照他的指挥去做，他就会无比抓狂。大家一定要做好自己的事，少管别人的事，不瞎操心老天爷的事。学会保护自己的权益和边界。不要让他人的期望或压力左右自己的选择。
7、减少精神内耗。
2024央视春晚的相声《导演的“心事”》把当下人的“精神内耗”表现得淋漓尽致。一个“在吗？”，衍生出一场内心大戏。拒绝精神内耗，保持内心的平静。学会管理自己的情绪，保持内心的平静和乐观，不过度解读或在意他人的评价。
8、接受自己的不完美
金无足赤，人无完人。认识到并接受自己的局限性和不完美，不要过于苛求自己，而是要学会宽容和善待自己。同时，也要珍惜自己的成就和进步。
9、把时光浪费在自己擅长的事上
六六说，我们降生的时候，是自带作业包的：每个人都有他天选的职能。但很多人，可能一生都没法找到这个作业包在哪儿。
大多数人之所以迷茫或焦虑，不是懒，也不是不懂得坚持的意义，而是找不到自己的作业包，以至于盲目努力，搞得自己身心俱疲。只有挖掘自己潜在天赋，找到这个作业包，做自己喜欢且擅长的事，才会事半功倍，并且非常有成就感。而且你会惊喜发现，做自己擅长的事情，根本不会辛苦，也不会觉得坚持是一件很困难的事。
10、把爱留给值得的人
选对三观一致的合适爱人，俩人磨合起来才不会那么疼。和对的人在一起，你不会自卑，不会失去自我，更不会患得患失，你会放心大胆做真实的自己，没有任何的伪装。
不要听所谓的过来人告诉你，什么是对的人。而是要倾听自己的内心的声音，我要找一个什么样的人共度余生。即便选错了也没关系，及时止损，把爱留给值得的人。
当然这里的爱不仅指爱人，还包括，亲人、朋友。无论何时都不要委曲求全，跟让自己感觉舒服的人在一起。
11、不断学习，持续成长
不断学习和持续成长是爱自己的一种表现。很多人可能觉得，学习读书太累了，不想学习，不想改变。爱自己并不是让自己待在舒适区贪图享受。
通过读书、学习新技能、探索新领域或参与社交活动，可以不断提升自己的能力和见识，让自己有更多抵御风险的能力。
这个社会瞬息万变，在万物皆寒冬的当下，持续学习是为了能更好地拥抱变化，让自己有更多选择。
想清楚你想要成为一个什么样的人，然后找到最擅长的点往下扎根，向上生长。这样即使暴风雨来临，把你拦腰截断，你也会再次向阳生长。
爱自己的11种方式，让仅有一次人生热辣滚烫
爱自己是每个人一生的必修课。
反正人生不会重启，那就从今天开始好好爱自己吧！
让自己仅有一次的人生，热辣滚烫，不留遗憾！
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