高效工作和学习，最重要的是管理好自己的时间。
我在网上看到过很多关于时间管理的文章和视频，还看过一本相关的书——《为什么精英都是时间控》。
下面我想结合自己的经验，谈谈对时间管理的认识。
1.专注最重要的是不被打断。
你有没有遇到过这样的情况：打开电脑准备写文章，却突然想到其它事情，比如有个快递没拿，比如晒的衣服还没收，等等。
这样的情况下，我们往往会忍不住去做其它事情。即便不去做，也会一直想着这件事，根本无法投入到当前的工作和学习中。
遇到这样的情况该怎么办呢？不妨试试下面几个方法：
①准备一张纸，当你想到其它要做的事情时，把它写下来，并告诉自己：等我完成了任务就去做这些事。
你很清楚，晚点拿快递，晚点收衣服，根本不会影响什么。而当你把这些事情写下来后，你会得到一种积极的心理暗示：原来这只是些小事啊，等我完成工作任务和学习任务，再去做这些事情，也是完全可以的。
得到这样的心理暗示，你会很快平静下来，不再因为未完成的小事焦虑。
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②给自己营造一个整洁有序的工作学习环境。
一个整洁有序的书桌不仅可以让我们保持一个愉快的心情，也有利于我们工作学习。
如果你工作学习时需要一本书，你肯定希望很快地找到。如果翻箱倒柜一直找不到，你会很容易变得烦躁，甚至会不想继续工作学习。
所以，一定要保证工作学习环境的整洁有序，不给自己增添不必要的麻烦。
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③尽量远离手机。
不知道大家有没有这样的经历：原本是要用手机查资料，结果莫名其妙刷起手机来了，或者只是想回个消息，结果跟朋友聊起来没完了。
手机对我们的诱惑力真的很大，我们常常在不自觉中被它操控，影响正常的工作学习。
大部分人的意志力都不足以抵制手机的诱惑。所以我的建议是远离手机，不要盲目相信自己可以抵制住它的诱惑。
如果你在卧室写作，那就把手机静音放在客厅。总之，手机离自己越远越好。
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④尽量远离人群。
应该很多大学生都有这样的体会：在宿舍很难学下去，但在图书馆效率就很高。
原因就在于，图书馆会要求大家安静，没有人会轻易打扰你，但在宿舍，大家都很吵闹，而且舍友会跟你讲话，打断你的学习。
所以，要想不被打断，一定要选择一个没有人打扰你的地方。
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2.保持专注力需要劳逸结合。
长时间保持专注，会让我们的大脑长时间处于紧张状态。如果不能及时休息，大脑很容易疲劳，而且不容易恢复。
我们可以设一个闹钟，每过四十分钟或者一小时，就休息一下。至于工作学习多长时间，休息多长时间，可以根据每个人的实际情况进行调整。
需要注意的是，长时间久坐对我们的腰不好，坐久了一定要站起来活动一下。
此外，运动和睡眠是最好的休息方式。运动可以放在工作学习的间隙进行，做一下简单的拉伸，活动一下各个关节，就可以得到很好的放松。
晚上一定要保证充足的睡眠时间。如果熬夜，我们第二天一整天都会没有状态，所以尽量不要熬夜。
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