柠檬心理丨作者
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我们都有过幻想的时候，幻想未来的生活变得更美好，幻想自己的努力都能够得到回报。
可以看出，幻想是对还没有实现的事物进行的一种想象，这里面包含了我们的理想、愿望。
人需要一些幻想，适当的幻想可以产生积极的效果，激发我们的斗志，增强我们的信心，让我们更有动力去积极主动地努力学习和工作。
但是如果总是停留在想的层面，不去行动，或者不考虑实际，把期待放得过高，就会变成我们常说的“空想”，那这种幻想就是消极的。
比如，你幻想自己的爱情可以像电视剧里演的那样，那个人必须很优秀，对你温柔体贴，能包容你的所有不足。
并以此标准来跟现实做对比，对每个异性都挑三拣四，这样下去，你会发现，根本没有异性能够合你的眼，你很难找到适合的对象。
产生这种消极空想的原因有两种可能性：
第一种可能是因为自我的意识还不成熟，也就是心理水平比起实际年龄更低一些，跟不上年龄的成长；
第二种可能是因为受过挫折，现实的情况没有办法满足自己的需要，只能通过想象来求得精神上的满足，这其实就是对现实生活的一种逃避。
但你会发现，想得越多，失望就会越多，这时候你就更容易自暴自弃、怨天尤人，如果不能及时正视自己的问题，调整自己的情况，就会对心理造成很大的伤害，更严重可能会发展成为抑郁症。
想要摆脱这种不良的空想，你可以从以下这几个方面去做出改变：
第一，在理想和现实之间找到平衡，结合实际情况调整期待，并去行动。
想象确实很美好，尤其在我们陷入困境、失意的时候，对未来的幻想可以让人在当下感到开心和幸福，但不能因此就忽略现实，并长期用这样的方式来逃避现实的痛苦。
当你发现现实不如自己的意时，你需要反思，自己的期待是不是合理的，如果是合理的，为什么看不到自己想要的结果？以此去调整自己的行动。
比如放低期待；
还可以制定一个比较详细的计划，然后朝着你的目标去努力。
第二，对目前所做的工作投入热情，发现其中的乐趣。
每一份工作都有其存在的价值和乐趣，我们要做一个积极的发现者，发现这份工作中的乐趣。
比如外卖员，每天可以骑着小电驴自由地穿梭在城市中，能够欣赏城市中不同时间段、不同角度的风景，这何尝不是一件有意思的事情？
找到这份工作的乐趣，给自己创造一个积极主动的工作氛围，就能够让自己尽量避免进入到空想之中。
不仅是工作，其他的事情也可以这样，比如学习。
第三，转移自己的注意力，将更多的精力放到有意义的事情上。
当你陷入想象时，及时叫停自己，让自己不要去想，然后选择自己比较感兴趣的事情，投入精力去做，努力取得一定的成绩。
在你取得了成绩和比较大的进展的时候，就会有很大的满足感，从而可以激发自己更加专注于去做这件事情，减少空想的时间，还能让自己的自信心不断得增强。
除此之外，你还可以多参加活动，多去社交，通过有意义的活动，来让自己避免陷入空想中。
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