生命即时间
艾力《你一年的8760小时》中写到:
我们永远不知道，明天和意外，哪一个会先到。
由于工作原因，我每年要乘坐几十次甚至上百次的飞机。每当飞机起飞、降落和遇到气流颠簸时，我都会紧闭双眼、默默祈祷。有时候会想，假如这是自己生命的最后一刻，我还会选择做眼下在做的事吗？我还有什么没有达成的心愿？
我并不是一个悲观主义者，却总是会思考一个问题——生命是什么？
看到这里心里颇为吃惊，自己坐飞机时最关心的是如何在遇到气流时避免手里的美食飞出去… 而艾力仅仅是坐飞机便思考得如此长远，更重要的是让自己意识到时间的珍贵性，试想一下还是有许多心愿想要达成，心里的迫切感便更愈加强烈。这也是用积极的欲望来推动或指引着自己应该继续前进，有时一些觉醒也就在那么几个瞬间一齐迸发出来，不断激发着自己，给予自己能量。
初始跑步并未想太多，甚至未曾想跑半马，且因体重习惯，想着每天可以跑个400米就万事大吉，如此便可大吃特吃，然而现实即现实，你的付出在身体上会表现得淋漓尽致，不负自己的"重"望，一点儿变化都没有，好心长辈善意提醒方式的不合理性，心里对自己的不服气及欲望慢慢燃烧起来，开始学习运动理念及方式，也正是高效的训练方式让自己用三个月时间完成了之前尝试一年都未完成的小突破，完成需要时间，但更重要的是:信念、坚持，因为时间看得见。
如果暂且茫然，请不要焦虑，不如先放松的去跑跑步，跑步不会帮你解燃眉之急，也不会教你如何解决现实的问题，但它会启发你，会激发你的思维，在过程中发现自己是谁，理性思考想要做什么，鼓励着你尝试去做一些事情，逐渐拾起曾丢失的一些东西，找回自我。也许你不会有上述收获，没有关系，因为跑步远非仅仅上述收获，因人而异，最重要的是你要准备好开跑了，因为路上的"礼物"已等着幸运的你来捡拾了，比如跑出来的一些值得珍惜回忆的时间~
计划、执行、复盘--良性循环
自我时间的科学管理方可更好的健身，简单讲合理安排时间可以最大化利用时间，当然也就少不了计划，提前安排可为突发事件带来缓冲，时间是可以灵活运用的。
有时因工作会和训练有一些冲突，然而因为每次均会为突发状况预备B计划，基本上可以做到两不误，且时间是有灵活性的，训练场所也是有灵活性的。所以如果想做，那么就没有什么阻碍会影响到你。
训练:
拉伸热身:5min
有氧跑: 30min
臀腿: 3组力量，各50、70、50
腿: 3组力量，各40、150、50
手臂: 2组力量，20/10循环3次
拉伸按摩:10min
心得:
1、以前肩背训练不规范，感觉也较少，现在学习训练后，肩背感觉明显许多，科学合理的方式可以提高训练效果。
2、认识的小伙伴一起拉伸按摩，很开心，练的更轻松了~笔芯~
3、理论+实践=硬道理
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