20170120践行

本周计划与小结

‌时时记录–必须隔离环境坚持番茄钟工作与休息–培养耐心最重要的是要提升你对时间的感知能力 发现做不到时时 争取做到一天二次记录先–发现不行 忘了 还是最少半天记一下–检查一下很必要 补上了

感受呼吸 –不是空想 而是专注力的提高 昨天又看了遍坐享–教练说需要感受 膈肌 拉伸–还是腰会发力–教练说没错–感觉洗澡的时候就很累 影响睡眠和效率 以后改在不训练的休息日洗澡 深呼吸– 教练说要晚上坚持 养成习惯 晚上睡眠的时候也能坚持腹式呼吸就对了–必须坚持早睡 早起 才能看书

碎碎念成长–继续

0.每天早晚更新简书 和爱时间 和群名

1. 不抱怨 –又受上级影响了… 专注于成长 闭嘴–试图修复–昨天LG说又加薪了 已经是我的二十倍了 差不多 专业太少 基础太差

2. 金字塔原理 原则 一周更新一个概念，应用逻辑（定义 分类 比较 因果）–逻辑:需要看的Wikipedia 形式逻辑 非形式逻辑 科学方法论 如何判断自己文章的好坏 周笔记-得找时间写 冰冰上课的时候把 像作者一样阅读:

名词–人或事 形容词 感知 副词 感知的感知

事实 论点 论据与论证–昨天看了原则的一部分 本周争取笔记–没做

3. 李笑来… 写思维导图 – 淘宝上的不靠谱…… 没有进展 跟进了 没进展

4. 投资自己的健康:饮食，睡眠，运动 –今天买菜了 - 做到了–没做菜–做了–做了

5. 投资于子女教育: 动手游戏，英语语境

，杜绝电视。艺术课–需要适应 今天厨艺课 其实就是摸摸菜 调个味 以后可以不用去了–没有付出–付出3小时-2小时

6. 由于自己的脑子还是单核CPU ，先尽量避免外部的声音。去外面带耳机工作-时时记录与总结工作中遇到的问题 事实证明耳机很有用，碎碎念也有用 。但最有用的还是定下来时间片的目标并想着它。–菲雪儿又忘反写了 –今天做8月能做的部分 –很忙 但没成长-做好记录！

7. 健身:呼吸 蛤蟆功 与拉伸 一周两次擦玻璃 外展手臂（两种） 手腕（2种）肩颈臀腿足（持续紧张） 红花油天天 -完成–完成一半

8. 做好股票的记录–下次记录20170214