一次有效的沟通

这半年多以来我和老公的每次深入沟通交流都会演变成争吵、指责，从没有心平气和听对方说完，都是在指责对方，认为是对方的问题，“你应该”“你不要”是我们之前交流的关键词，不但问题没有解决，又在原来的基础上累加了新的情绪，就像一个雪球一样，越来越大，慢慢的交流的次数越来越少，时间越来越短，直到最近互相都不愿理睬对方了，这样下去，我们很可能分道扬镳。

最近老公最近开始学习心理学，刚刚结束了为期三天的培训，颇有些感触，昨晚我们俩聊了一个多小时。这是半年多以来我们俩聊的最好的一次，彼此谈了对对方的感受和建议。我将自己积累的对他的不满，自己的恐惧、害怕向他进行了表达。对于对方的心声，我们俩都有些震惊，原来如此。之前和老公的沟通，我基本上有事说事，用老公的话说是“通知”，而不是商量，我却认为有些事没有必要和他商量，因此这个我们发生了很多冲突。和老公交流后，我觉得自己的这种方式确实存在很大的问题，命令、指令的居多，让人很不舒服。

从昨晚和老公的交流中我得到两点启示：

管理好自己的情绪很重要，否则发泄出去就像泼出去的水，收回不来，伤人伤己，以后提醒自己按照三部曲来管理自己的情绪：给情绪命名，理解情绪的来源，接纳与陪伴情绪。

与人沟通倾听很重要，先听再说，关注“我”应该怎样做，而不是“你”应该怎样。