练习普拉提的好处

很多人对普拉提既熟悉又陌生，熟悉的是只要你踏进健身房就可以看到普拉提的踪迹，陌生的是这项运动到底怎么练，有什么好处，今天我们就来一起了解一下这项运动。

 普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。

它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

练习普拉提的好处：

一、改善血液循环

普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。

二、缓解压力

普拉提深长的呼吸再配合拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。

三、增长力量，紧实肌肉

四、改善体态

普拉提能够让你的臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，整个人的体态看上去都优雅自信。

现在的人很多都有体态的问题，上交叉综合症（头前引，圆肩，含胸驼背，腹部赘肉多，腰部无力），下交叉综合征（骨盆前倾导致腰痛，腿粗，臀无力而塌陷）。这些都是我们不得不去注意的，现在不重视，等出现问题了再做体态调整就已为时已晚。普拉提是一种“随时随地”的运动。只要给一张瑜伽垫就能玩转普拉提。

五、提高平衡性和协调力

随着年龄的增长，你的平衡性会因为你肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提可以通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。

六、减少疼痛和僵硬

如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。