最近又在外面带营，各种突发状况的产生让我不由自主的产生了很多的负面情绪。如何能够及时调整我的状态，不把负面情绪传递出去，就非常重要。
我们知道外界的刺激会让我们产生情绪反应，而且一般来说，我们人类是很容易产生负面情绪。因为在人类的进化史上，我们首先是要存活下来，所以在面对不确定性的情况，首先就会产生逃避和担心。在这两天带原本制定的计划，因为一些突发的事件而变得极端的混乱，而我本身又是一个非常喜欢按计划去执行的人。所以我的情绪就变得极度的崩溃和担心。
当我意识到自己这种情况的时候，我开始要让自己调整。我做了一个很小的改变，但是效果不错。那就是让我们身体热起来，然后想象自己把事情做完成功的样子，四五分钟之后，我的状态就好了一些。当然在整个营地过程中是反反复复的，我通过这个方法不断的调整，到目前为止，效果不错。
当我们出现负面情绪，如果再让我们去做事的话，其实我们是很难从情绪中走出来，把事情做好。举个很简单的例子，清晨我们想去外面，当我们刚从被窝里起来，就迅速的去开始大幅度的锻炼。那么前面的一段时间我会感觉非常的难受，但是如果我们之前简单的几个动作热身，让我的身体热起来，然后再出去锻炼，那种痛苦的感觉就没有了。
所以情绪控制其实也有些类似，通过简单的热身，让自己的身体热起来，然后让自己的情绪热起来。正面情绪就会被激发，然后去做事情，效果就好了很多。
不知道大家有没有这样的体验，我们在出去参加培训的时候，很多时候都会让我们先有一个热身的舞蹈或者破冰的过程。然后再进行培训，这样培训的效果明显会好很多。但如果上来就直接开始培训，前面的半个小时，作为听众的我们会因为没有进入状态，而比较难受。
那么我们做事情也是那样。我们可以通过简单的热身，先让自己的身体热起来，然后想象自己把事情做完成功的样子，进入积极的情绪状态，然后再去做事情。
如果你觉得这个方法有用，你也可以试试。
祝你好运
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