做该做的事，降低期望。不要把注意力放在奖励上。
要用上的东西
背景，矛盾，疑问，解答
在你期望时，想想你的期望的类型。
是有依有据的期望，评价你成功的概率。
所谓期望，有两种。
一种是成长型事件。
即你可以控制概率的事件，你的每一次努力，将会为下一次的成功增加几率。
另一种是，独立随机性赌博。
即你每次所做之间并没有联系成功的几率也不受你控制。你就算再做多少遍，也不会提高你单次达成的几率。
这样，在你期望时，先评估自己期望的类型。
数字化你的几率，先确认是哪种类型，然后给出数字，来评估目标达成的几率。
如果时间落在了独立随机性赌博的象限中，那你就要小心了。这种事情，往往容易上头。你要做的，就是设计做该事件的频率。不要太频繁。
昨天晚上，本来是打算混个坐骑的。甚至都没打算开箱子，唯一一把钥匙，随手点开了宝箱。忽然，帮派炸了。
在传闻一看，卧槽，精灵。
卧槽，我的号？
牛逼。
这算是一种惊喜吧，尽管我知道开箱子会出精灵。但是我并没报多大期望。
惊喜，就是超出期望的结果。
如何提升你的幸福感？哈弗幸福公开课有这么一个公式
幸福 = 能力 - 期望
落实到具体的事件上就是，向好处做，但不把精力放在结果上
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