首先，你要知道造成腰椎间盘突出的因素有哪些
1、外力作用
有些人在平时的活动和工作中，常常存在长时间的腰上用力不恰当、太过的用力、姿态或体位不健康等情况。比如搬运工作的人需长久的弯下腰提拿重东西，开车的人长久的处在坐着和抖动的状态。这些长期反复的外面的力量引起的轻微损害，长时间堆积地作用于腰上面，加深了病变的程度。
2、姿势不当
工作姿态的不恰当，也会加大发病概率，特别是长久低着头工作的人，颈椎病发病的概率特别高。再说，有些不恰当的体育动作，也会加大发病的概率，比如打球以及翻筋斗等。
想要舒缓腰椎间盘突出症的症状可以试试这些食物
1、三七地黄瘦肉汤
配料：三七12克磨碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。
做法：放入锅中，适当的加些水，大火煮到沸腾之后改成小火煮1小时煮到瘦肉烂透，放进适量的盐进行调味。喝汤吃肉，隔一天1剂。
功效：通经络血液流通顺畅，舒缓腰椎突出病症。
2、杜仲核桃猪腰汤
配方：猪腰1对切小片，去核的红枣2个，10克杜仲、20克核桃肉、2片生姜、3毫升米酒。
方法：将锅洗干净，加水共煮至沸腾后改成小火煮1小时。喝汤吃肉，每日1次。
功效：养气滋补肾，强健腰助阳，主要治肾气不充足型的腰椎突出病症的人。
以上食疗方法仅作为参考，要想有效缓解腰椎间盘突出症还是要看中医
中医，最基础的思想就是"改善人体环境"。别忘了，慢性病的起因，大多是我们破坏了原本健康的体质。比如：高血压、高血脂、腰椎间盘突出，都是自我健康环境破坏的结果。据反馈，90%以上的腰椎间盘突出患者都得到了有效的缓解和治愈。不仅如此，它对半月板损伤、颈椎病、肩周炎、滑膜炎、关节痛等骨科疾病的亦有很好的疗效。现在网络发达，可以扫描文末二维码找到泽 谦 堂，一般2个周期左右症状均可消除。
腰椎突出患者日常的防预
1、 首先注重腰部的保暖，尽量不要受凉。白天应该加强腰后背的保护，对腰椎病的恢复非常有利。
2、突然病发的时候尽量的躺在床上静养，疼痛舒缓以后也要注意避免久坐。注意适宜的进行歇息，不要太过的疲劳，以免加深疼痛。
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