美国心理学家所列出的“幸福十大要素”:
健康的身体和体魄
契合实际的目标和期望
自尊
情感管理
乐观
豁达
益友
合群、人缘好
挑战性和工作和活动性的消遣
团队意识
（一）契合实际的目标和期望
晚上，因为家里的事情与妈妈聊天到凌晨
这让我回忆起，我来自的东北小城，生活节奏很慢，大家都没有那么远大的理想目标，但是却过得非常踏实
在外生活工作十几年，好像遗失了这份踏实，外面的世界分外精彩，也充满着各种各样的诱惑，期望的理想生活距离现实差距巨大，不切实际的目标和期望，让人聒噪焦虑
一直我都是认同，人生需要有计划有目标，但是却忽视了契合实际的重要。三十而立，有了宝宝有了家庭，真正的步入社会，成为家长的顶梁柱，而这超出实际的追求，让我逐渐的少了往日的天真，多了对生活的焦虑，我要慢下来，把长远的目标分割成可实现的小目标，而只关注到小目标上，一步一个脚印
（二）情感管理
情感管理对于我和我的原生家庭来说都是极有挑战的，东北人的直接，豪爽，以爱的名义绑架强迫，这些特性都在我们一家人身上淋淋尽致
我深知我是爱着我的家人的，但却不知道如何有效的表达和接受，经常是以爱的名义绑架强迫对方的意愿，前几年的时候我们经常会有摩擦，往往每一次摩擦就会发生蝴蝶效应，连续的发生其他的事件，让结果和自己都非常懊恼
这也是为什么我邀请父母来到我生活的地方生活，一起参与抚养宝宝，这个过程其实更多的是我们成人学习成长的过程
我们要学会有效的说服老人摒弃旧的育儿观念和恶习，培养宝宝好的习惯与作息，并不断地找资料与大家分享学习，不断地摩擦，不断地尝试沟通，在这个过程中锻炼有效沟通，学习情感管理，会比自己带小孩更难，但是也收获更多
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