外婆那一辈40岁就到中年了
妈妈那一辈40岁是成年女性
我们这一辈40岁是小姐姐
愿你走出半生，归来仍是少女~~~
女人年轻时为了生活打拼，好不容易事业稍有起色，家庭和经济状况都走上正轨，忙碌的生活终于能够稍微喘息，却发现少女姣好的体态一去不复返了。算一算日子，女人三四十岁时虽然已经拥有了安定的生活，却也要面对身心状态和巅峰时期的差异，随着卵巢功能的下降，性激素正常周期被打乱而造成的月经失调，这种巨大的落差感是外人难以想象的，一不小心就容易变成黄脸婆。月经伴随着女性大半辈子,并且时刻影响着女性的身体健康。想要解决恼人的月经问题,我们就要首先了解月经的四个周期,即增生期、分泌期、月经前期和月经期。
每一个周期的护理都关系着卵巢的健康,只有对月经周期有所了解,才能避免“大姨妈”闹脾气。
一、增生期
月经有四个周期,第一个周期是增生期。在上一次月经期之后,雌激素会发挥作用,促使子宫内膜基底层细胞增生,修复上一次月经时子宫内膜剥落所造成的创面,然后继续增生变厚,而与此同时,卵巢也在不断运作,促使卵泡发育成熟,为下一次排卵做准备。这个周期时间相当于月经周期的第5-14天。
饮食方：
1、枸杞桑椹养卵巢
到了后期，阴水会更为丰盈，白带变得更多、更黏稠，而这些都在为排卵做着良好的准备。所以，在经后中期，尤其是末期的时候，在滋阴的同时也要注意适当的补阳，阳是动力，只有充足的阳才可以推动阴去达到更高的水平，也就是古人说的“阴中求阳”。
这个时期，枸杞、、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣，可以有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。
2、葡萄补血
还有，在经后初期由于血海空虚，一些女性会贫血，这时一定不能忘了葡萄这个大众水果，它是补气血、强筋骨的佳果。
同时，还可以使皮肤变得更光滑细腻，绽放出迷人的光彩。不少女性有着饮用葡萄酒的习惯，也就在于葡萄经发酵后具有更强大的美容和抗衰老作用。
二、分泌期
接着,开始进入分泌期。分泌期横跨月经周期的第15~23天,这个周期中,体内激素水平会卵巢的排卵会完成,促进黄体成熟,黄体会分泌孕激素和雌激素,使子宫内膜继续变厚,腺体愈发扩大,出现分泌现象。这个时间比较适合受孕和受精卵着床。
饮食方：桑椹菠萝助排卵
帮助排卵最好的伙伴莫过于桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等这些果蔬，它们是这方面的“专业人士”，是强肾健肾的最好果蔬食品。肾强健了，不但能帮助卵子顺利排出，还可以大大减少一些女性经间期出血的现象。同时，还会将子宫滋养好，帮助受精卵“安全着陆”，缓解精力过剩后带来的疲劳。
三、月经前期
然后,接下来出场的便是月经前期。对月经前期,女性可能会相对熟悉点,因为这个时间，黄体会进行退化,孕激素和雌激素会减弱,体内激素水平急剧下降。一旦孕激素和雌激素的作用减弱,子宫内膜间的间质、血管和腺体会出现积压,使血流淤滞,甚至出现局部性的血管痉挛性收缩,所以我们在这个周期会有少量的腹胀腹痛表现。
饮食方：疏肝理气佛手柑
前人提出“经前以理气为先”，此时一定要把气儿理顺了，千万不要动不动就生气，或者时不时就抑郁，一定要做有意识地调适。
然而，现代社会的快节奏加大压力，使得很多女性在很多时候却难以做到这一点，如果出现这种情况，不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等，能够有效地疏肝理气，缓减这些不良症状。
四、月经期
最后,便是月经期,象征着这一次月经的终结和下一轮月经的开始,这时候子宫内膜功能层会形成小血肿,将坏死的子宫内膜剥脱,随着血液排出,形成我们熟悉的月经。所以说,月经不仅是三四天的事情,而是一个漫长的周期,我们的卵巢和子宫在协同运作。因此,除了月经期之外,在增生期、分泌期和月经前期饮食不当或者作息不良,还是会影响月经周期规律,影响身体健康的,表现出来的症状,则是各种月经毛病。
饮食方：
1、金橘来理气
有的女性在行经的时候，会觉得小腹胀得难受，觉得里边总有一团气，月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘调理一下，它们具有很好的理气效果，可以把堆积在腹内的气疏通开来。
2、大枣、樱桃、荔枝等温性水果
行经的时候不少人会喝姜糖水。其实，除了姜糖水，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用，可以把它们做成饮品，在经期时饮用，既是可口的饮料，还可以缓减痛经，兴奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去。
月经期不规律，恢复卵巢功能就好了
在医学上,如果月经迟迟不来,女性会有闭经的危险,其背后的原因,极有可能是卵巢功能失常。我们都知道,卵巢负责排卵,生产和分泌孕激素和雌激素,如果卵巢功能失常,出现提前衰退的现象,就会直接导致激素水平降低,进而使月经不规律,甚至出现疾病性闭经。所以，当你出现月经不规律，就得注意做好卵巢保养了。
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