第五章 经营亲密关系的秘籍
秘籍1 四种方法让关系更美好
遇到问题，以目的论为基础进行“更新”
我经常对情侣说，每天都要“更新”。
在每天的婚姻生活中更新“丈夫的事情”“妻子的事情”。
此外，也要有每次活动的更新，每年的更新。
驾照也是有更新期限的吧。同理，我觉得所谓的相爱，一定要伴随着双方的动态和心情而随时更新。
对于遇到问题的情侣，建议大家有像“为了改善彼此的关系，能做的事情是什么？”这样的想法。这是以阿德勒心理学所重视的“目的论”为基础的“让关系更美好”的方法。
在第四章手记中，酒井医生和尚美出去约会的时候，被咨询师叮咛儿子荣一的事不要提以及不要提及离婚的原因，这是基于目的论而给的建议。
使用“让关系更美好”的方法的话，面向未来双方能做的事情会变得明确，动力也会高涨。不是“谁哪里不好”，而是“为了让现状变得更好应该怎么做”的想法。
“让关系更美好”的方法，可以运用“重复法”“情感反映法”“情书法”“互相感谢法”四种方法。
这就是我所提倡的，持续良好伙伴关系的秘籍之一。
重复法——重复对方的话。可以补充对方的话，使其更明确和完整。在第二章中出现的，以及在第四章的手记中出现的重复对方说过的话的方法都是在使用这个方法。
情感反映法——不要只听对方说出口的话，而是要体察那种“寂寞”“不要一个人待着”等话背后的感情，并将其转化为语言。
读弦外之音，并不是多疑。
例如，丈夫回家晚的时候，妻子会说“我生气了”“你总是回来得那么晚啊”。愤怒的背后，可能有“寂寞”的情绪，也可能有“回家晚了，我担心你在哪里遇到危险”这样的顾虑。如果试着问“你是因为我不在而感到寂寞吗？”感情就得到理解了。
有时候，有些人不擅长说话，一旦情绪激动，眼泪就会先流出来。哭泣的背后有着“希望你能理解”的意图。对方说：“怎么了？为了这样的事情吗？”不管怎样想要试探她的心情，她都会哭得更厉害：“不对啊，你为什么不理解我呢？”这样就很难处理了。
眼泪被称为“水力量”，有操纵人心的力量。
只是哭而不向对方说明，对彼此都没有好处，还是尽量避免比较好。“我对你很失望”“我被你轻视而愤怒”，至少要给对方一些提示。这也是一种训练。
另外，第三章中出现的方法和第四章的手记中出现的探索情感背后的想法和其他感情，都是相关例子。
情书法——写饱含深情的情书。这正是第四章酒井医生实践过的写情书的方法。递交给对方的时间，可以是结婚纪念日，也可以是生日。不需要每年都写。收到情书的人，会读很多遍。每次读的时候，都被感动了。
互相感谢法——每天都要互相感谢，然后把感谢的心情用语言传达给对方。第四章中登场的情侣把至今为止的事情和在今天的会谈中感受到的感谢写在纸上传达的“互相感谢法”就是一个例子。至今没有说过“谢谢”的人，刚开始可能会有不习惯的感觉，但是没有人会说“别跟我说那么多”，所以首先要试着去做。在持续做的过程中，就会在日常生活中习惯了。从能做到的事情开始，学习并实践这些“让关系更好”的方法，就能建立良好的伙伴关系。
虽然婚姻关系需要互相真诚相待，但必要的方法方式还是要的。同样的付出，你是想要事半功倍还是事倍功半？
我觉得写情书那个办法不错，关系在沟通吗！互相感谢也不错，至少可以调节双方心态，培养感恩的心。
重复法是一种心理学效应，避免不必要误会的同时让对方感到安心。
情感反映法其实不是一种方法，而是一种能力。
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