今日能量句：「没有什么痛苦是必须的。」#Leo能量日签 No.0275
“所有锻炼都不应该是痛苦的。”
这是今天运动时keep的一句提示语，我觉得把“锻炼”换成很多其他东西，也都是适用的。
这句话是想提醒我们，不要忽视身体发出的信号。
运动的过程中，酸痛的感觉是避免不了的，这也是运动量充分的一种体现，但如果到了“苦”的程度，身体已经开始强烈抗拒了，还要强迫自己“咬牙坚持”，就会让本来事物的美好逐步瓦解。
之前的日签我也提到过，痛和苦不是一回事。
锻炼，可能会有肌肉层面的“痛”，但如果到“苦”的程度，就需要调整训练的内容，或是需要调整心态了。
当我们抽象地谈论时，似乎“痛”和“苦”之间的边界并不清晰，但只要你不是长期忽视身体发出的信号，身体是智慧的，它会清晰地告诉你，当下是痛还是苦。
我自己的体会是，当我把觉知带到感觉有痛感的点上面，如果只是“痛”，那就会像是吠叫的小狗得到了安抚，痛感是会快速消退的。但如果是“苦”，你会感觉到强烈的想要停下来的驱动力，当你及时停下来，这个感觉也会自动消失。
这不仅是在运动的时候适用，在做方案时感到强烈的疲惫、在参加聚会时感觉浑身不对劲、在做着自己不喜欢的工作时……
痛，就像烟雾警报器，它提醒着你一些变化正在发生，有一些东西需要注意，但不一定是要停止它，可能是有人在抽烟，也可能是锅烧干了。
就像跑步到了「极点」，会有相对强烈的痛感，但把觉知带到痛的地方，过了极点反而会觉得很舒适，可以跑更长的距离。
苦，就像是煤气的臭味，它提醒着你危险已经发生，而且会越来越危险，如果没有及时响应，它就会继续加大剂量来引起你的注意。
就像有人做着自己不喜欢的工作，一开始只是出现身体上的小问题，后来逐渐发展成焦虑症，甚至出现幻觉，直到辞职之后症状才逐渐缓解。
当出现痛苦时，我们头脑里自动响起的那些“咬牙坚持”的声音，也许是来源于体育老师的训斥，或是来自父母抱怨你的“三分钟热度”。
重新审视之后你可能就会发现，有些声音早已不适用于现在的你了。
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