周末在家认真刷了一遍BBC纪录片《锻炼的真相》，对于运动带给人们的好处又有了新的理解。虽然运动减肥的效果不像人们期待的那般，但它带给人们的身心健康是显而易见的。
1）运动是我们对生活长期抱有的积极态度，而不是作为减肥的手段和短期目标。让它融入到你的生活中来吧，就如刷牙洗脸一般自然。
2）控制饮食比运动更能达到减肥的效果。但运动带给人的身心健康和快乐是控制饮食无法带来的。
3）散步、慢跑等低强度运动虽然消耗热量的能力有限，但是它们能效降低血液中脂肪的形成提高身体的代谢。
4）HIT(High Intension Training) 高强度短时间运动，等同于在每周在健身房中锻炼两到三个小时，燃脂效果好！
5）久坐少动=健康杀手，即使定期健身也于事无补。坐满一个小时必须起来动一动， 吃饱了饭不要躺着坐着，试着起来洗洗碗散散步吧~
BBC做了一个关于锻炼身体真相的调查，结果出乎意料。 它们都出自BBC出品的一部名为《锻炼的真相》的纪录片，它直接...
BBC纪录片锻炼的真相[http://v.qq.com/cover/n/n4cftqwyisz3up5.html]...
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今天看了BBC2016年出的一部纪录片《锻炼的真相》，特别震撼！ 起因于Bella同学推荐的一个链接，号称“每天跑...
来源：Lifehack（ID：life-hack） BBC的纪录片拍的确实很牛掰，而其中的一部纪录片《锻炼的真相》...
"The chair is killer "是BBC纪录片《锻炼的真相》最后得出的结论之一。这部记录片的拍摄者通过...
BBC一部纪录片在推出之后就在健身圈引起不小轰动——锻炼的真相！ 这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”，主持人...
首先夸一下BBC~实在是良心纪录片~ 整个视频的核心研究都是针对健康领域的，所谓“锻炼的真相”都是针对锻炼对人体内...
科学实验证明，某种程度上基因决定运动对机体带来的收效，大体有25%的人注定了收效甚微或基本不会有变化； 餐前 做一...
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本文标题：BBC纪录片《锻炼的真相》
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