你能抓住时间吗？

你有没有过这样的情况：想做的事情特别多，可当你独处的时候，却不知从何做起；当你想要开始做某件事的时候，因为还没有到deadline，你会不由自主地拿起身边的手机，把事情置之脑后，一直拖延下去······其实以上也是我最近的一些生活状态，为了改善这种状况，我加入了时间管理学习营，以下是对课程的复盘。

时间管理的本质

时间管理=事情的价值x做事的效率，即提高单位时间内创造的价值，找到高价值的事，并高效完成。

三种时间管理的人物类型

1、随波逐流型：有什么做什么，属于低价值，低效率；

2、高效率导向型：合理的时间节奏，能快速完成工作，属于低价值，高效率；

3、高价值导向型：先理清任务背后的目标和价值所在，并提前预测未来的一些变化，然后做对任务最有价值的事，属于高价值，高效率。

误区

学习时间管理就能摆脱拖延，这是错误的。在不想行动的时候，拖延给了我们一些理由，让我们心安理得。但从长期看，我们定会为此付出代价。而越是经常拖延，则越可能在面临新任务时拖延。从根源上来说，这种恶性循环的背后有一种生理模式，即自我和感受之间的矛盾。

自我和感受

在上图中，“自我”的小人想走A路线，达成长远的目标，最终收获大树上的果实（即长远利益）；而“感受”的小人想走B路线，获得眼前的快乐，不断采摘路边的小花（即短暂利益）。而正确的时间管理是让“自我”和“感受”长期地走在同一道路上。

行动力=启动+持续的执行

启动

方法1：321法则。任何一件你想做的事情，就在心里跟自己倒数“3，2，1，发射”，让感受还没来得及反应的时候，就先一步行动起来。一般来说，如果再多考虑十秒，我们就会给自己找各种理由，拖着不去做了。万一忘记了321法则，就去做一件无关紧要的事情（去倒杯水）或设定一个5分钟的闹钟，再次设定大脑开关，告诉自己，这件事完成后或闹钟响后，就执行321法则。

优点：不在意自己的感受，而在意自己的目标，并直面现实。

方法2：捆绑策略，即通过描述现状，考虑未来会因此而付出的代价。例如今天不立刻起床跑步，意味着未来的每一天我都没法坚持锻炼，会毁了整个早起计划，会永远影响我的身体健康。

优点：放狠招，有更大的机会面对现实，战胜肤浅的感觉，告诉自己后果很严重。

方法3：简化目标。由于想做的事情太多，没有明确目标，自动进入拖延状态。其实只要是有价值的事情，不要纠结哪件事价值更高，而应该直接逐一突破，减少选择的时间。

优点：行动比选择更重要。

持续的执行

方法1：分解任务，即把大任务拆解成小任务，每完成一个小任务给自己奖励。适用于短期任务。

方法2：“快+早”形成良性循环，快指效率，早指提前，提前思考事件带来的问题和可能的后果，不断优化流程和完成任务的方式，从而提高效率。适用于长期任务

高效规划

高效规划，规划的是事件，而非时间。

错误事例：

你能抓住时间吗？

缺陷：

1.如果时间表上的某一项任务没有完成的话，会连续影响到之后的任务，而且还会带来“失败感”的消极情绪。

2.固化的时间表一般只能用在高度流程化和可预计的工作上，一旦临时加了任务，就很难灵活调整。

3.时间表只是在规定什么时间做什么事情，而没有关注时间成果。比如计划阅读1小时，却心不在焉地只读了十几页。

4.就算我们完成了时间表上的任务，因为没有反馈，所以并没有进入时间管理的【正循环】。

GTD时间管理系统

你能抓住时间吗？

关键点：

1、事情要具体，明确执行的目标；

2、收件箱分短期和长期，其中短期存放预计本周内去完成的事项，长期存放未来的打算和想法；

3、利用便签条进行任务转移：收件箱—今日待办—今日完成，增强满足感和自信感（见图一）；

4、对今日完成的事情进行复盘，进入“快+早”的时间管理正循环（见图二）；

5、利用番茄工作法去完成每个任务，并记录每件事用了几个番茄，让自己下次更好的预估任务完成时间（见图二）；

6、周总结，统计自己的番茄数，兑换自己的奖励（见图三）。

图一 图二 图三

个人总结

一切的学习都是为了更好的完善自己。时间抓不住，我们只能抓住自我，而不是让感受去主宰你的人生。知行合一，行动去吧！

以下是时间管理学习营的学习链接，有兴趣的朋友可以进入学习，免费的！

你能抓住时间吗？