动，生命在于运动。关于运动，在看了《运动改造大脑》这本书之后，对于运动的9大章节的精华有些见解:
运动的好处：锻炼大脑，改造心智与智商，有效排除人们的焦虑、抑郁、成瘾等困扰，让人们更聪明、更快乐、更幸福。
运动本身，留下生命最强的细胞，就是一种压力形式，每次运动，就会损伤身体的细胞，但正常情况下，身体的修复机制，会留下更强壮的细胞，压力使它们更有适应力。
运动和药物同等功效：运动除了增加内啡肽之外，还调节了所有抗抑郁药物锚定的神经递质，例如血清素、去甲肾上腺素还有多巴胺等等。多巴胺助于改善情绪，和抗抑郁药物有同样功效，延缓大脑和身体的衰老速度，老化的细胞难以对抗自由基、过度能量需求以及过度兴奋的各种分子压力。原本负责生产蛋白质，清除有害废物的基因停止了工作，由此导致了细胞的死亡，这就是神经学家说的“细胞凋亡”。
科学家发现，人类从大约40岁到70岁之间，平均每10年都会损失平均5%的脑容量，而从70岁开始，任何疾病都会加速这个过程。
同时，科学家还发现，保持忙碌和活动的老年人，大脑内的这种变型可以得到减缓。
所以，让自身变得强大的基础是有一个健康的身体，也是最容易直观反应的状态。
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本文标题：强大自我的五字真言之“动”
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