7月21日 周二【父母关系】里第二个技巧（潜意识沟通）

目的：使人身心合一，心神安宁，调整睡眠，舒缓情绪。

步骤：

1、找个安全的空间闭上双眼

2、注意力放在呼吸上，

3、呼气时把气息吸入到腹部，然后再缓缓的吐出来，可以重复做到5~6次。

4、引导自己把注意力放在身体的感觉之所在，想象那里就是潜意识的中心，像是对着心中的一个人说话般，与它对话。找不到生区里，感觉所载可以把一只手放在你的胸口处。胸口被按着的感觉所在，看作潜意识便可。

5、灵活的进行沟通，对话注意捕捉，潜意识的回应。

实修

1、自己或帮助家人朋友体验【潜意识沟通】（至少1次）

2、记录、分享感受。