一觉醒来，天已大亮，天亮地早了，我自然醒的时间也推迟了。
醒来我就坐在床上开始冥想。
目前冥想的状况是，我非常清晰地知道，只要坐起来，身体便开始运转起来，有点难为情的是，身体开始排气，开始排毒。
有条件的话，一定要选择早上排出宿便。
我虽然有点难为情说这个事，其实本应该大大方方地讲出来，人人都要吃喝拉撒，这都需要规律。
吃喝就不说了，我先谈谈关于拉撒的注意事项。
有多少人是羞于说自己便秘的，尤其是女同志，这没什么难为情的，拉存在不规律，一定是身体出现问题。
我自己的实践感觉健康的标准应该是，撒出来的尿要透亮清澈，早上起来，一定要排出宿便，一定是在早上起床后。
这些都可以去练习，养成习惯。
关于撒。
早上起来第一件事就是喝一杯新鲜的温开水，一杯到底，会感觉到内脏立刻被温暖滋润。
开始小小的活动一直，哪怕是在屋里走动，十来分钟便会有便意，然后去排泄。
就是没有便意，也要去养成排泄的习惯。
这就是说到了关于拉。
你坐下来，可以用手顺时针揉小腹，或者逆时针揉，至少多少下你自己看情况定，这也有助于排便。
我就是这样坚持的，有效果的。
如果实在没有便意。
那就去晨跑吧。
活动完，回去之后，一定人排便，这时候问题就不大了。
早饭、午觉后，可以选择大量喝水，为什么要喝呢？
就是要喝到撒出来的尿不再黄，清亮，这就可以了。这个也非常重要。
上面都是实操的关键。
下面谈谈今天的冥想。
早上，没有太多的时间去进行，只是听到蜂鸣声。
不过，早起后立即冥想，会让自己感受到沉静，更大的作用是让自己保持一颗平静的心。
佛说的如如不动，我们先浅表地这样理解，至少内心要安宁，这毕竟有利于健康。
脑子里没有太多的杂念，虽然也有一些别的念头，只要现实中没有太多的压力，头脑还是简单的。
中午醒来后，我继续冥想，仍然保持安宁。
调整呼吸，我潜意识里告诉自己要静下心来，要关注身体。
今年我开始在饮食上更加注重健康与干净的食材。
到时也在这个日更里和大家分享。
也希望大家把自己的感受及时和我交流，共同进步。
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