冥想是什么，冥想有什么好处呢？很多名人都有冥想的习惯，比如苹果的创始人乔布斯，当他面对重大决策寻找设计灵感的时候，都会去静坐冥想。
冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识（类似禅的“入定”），最终达到天人合一的境界。
我参加了一个为期21天的早起冥想群，每天早上6点整起床，在老师的语音指引下进行冥想，我当时参加这个冥想打卡群的目的很简单，养成早起的习惯，也知道冥想有很多的好处，但是自己在家做的话，达不到很好的效果，也坚持不下来，跟一群人一起互相监督，互相分享，还有老师的指导，这个才是最重要的。
下面是记录了我第一次冥想的过程：
在整个冥想的过程中，我采用的是坐在沙发上双脚着地，身体非常的舒服和稳定，没有逞强盘腿坐，因为盘腿我目前还达不到膝盖着地，坐久腿部和膝盖会紧张和酸痛。在老师的指引下静坐基本上能够很好的保持背部脊柱直立和全身的放松，感觉到老师的语音指引非常的详细，结束后还能清楚的回响起老师的声音，从坐姿，放手，口腔，牙齿，舌头，呼吸，眼皮，额头，下巴，头皮，肚脐，双肩等，身体的每一个部位都调整好后，在呼吸中放松，在放松中呼吸。这时身体基本上是静止不动的，跟一个雕塑一个石头一样。老师的语音停止后，我的身体虽然能很好的保持不动，但是脑海里的意识却很自然的走神，溜走了昨天的一些事情上来，或者说是等下要做的事情，这些想法来来去去，不受控制，想停在当下却很难，老师说在呼吸的时候默默的数数：一，二，三，四五六七，一呼一吸为一次，如果数到三走神了，再重新开始数一，二，三，我发现要完整的数到10不走神，真的很难，脑海里的念头一个一个的不断冒出来。
而如何判断走神了呢，比如数到三的时候，想到冰箱里还有什么菜，等下就不需要买了，早餐吃什么呢？出门前要做些什么准备等等。
老师语音指导对身体做扫描的时候，从脚开始放松扫描，整个身体是透明蓝色的，从脚到头，每一个器官都扫描到，基本上能跟上老师的节奏，但是关注力还可以提升的空间，希望在接下来的练习中越来越能投入找到感觉，最后是以三个深呼吸结束了冥想。
结束后感觉挺脑海很清晰，活在当下的半小时都感觉时间非常的长，通过反复练习会达到心流的状态时就会觉得时间过得非常的快，真想体验那种状态。
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