第一次听到《徒手攀岩》是在罗胖2019年的跨年演讲里，他讲出这样一句话：“徒手攀岩的过程不是克服困难，而是习惯困难。”当时印象很深刻，随手将它记在手机的备忘录里，希望空的时候可以看看这部《徒手攀岩》纪录片
《徒手攀岩》片长100分钟，荣获第91届奥斯卡金像奖。主要讲述Alex Honnold如何完成他的目标——徒手攀登酋长岩。他从2009年就开始梦想着徒手攀登酋长岩，为此他从2016年春天开始到2017年6月准备了一年半的时间，2017年6月3日艾利克斯耗时三小时五十六分钟成为徒手攀登酋长岩世界第一人（世界上只有1%的攀岩爱好者尝试过徒手攀岩）。
徒手攀岩：不能借助任何辅助工具（哪怕是一根绳子），更不能有任何保护措施的徒手攀爬
酋长岩（攀岩圣地）最高的垂直落差超过3000英尺（3000英尺 = 914.4米）
《徒手攀岩》里印象深刻的事儿
1：影片的开头主持人问Alex:犯个小错，手脚一滑你就会摔死，为什么还做这件事？
Alex回答说：每个人都会在某一天死去，徒手攀岩只不过是让那一天来的更快而已。
他喜欢追求极限，而徒手攀酋长岩是他的理想，也是他徒手攀岩的终极目标。
2：Alex与母亲之间的关系：影片中有一段采访Alex的母亲，她母亲说很高兴Alex没有告诉她要去攀酋长岩，否则她会阻止，这会梳离他们之间的关系，因为这（徒手攀岩）是他的生活。Alex也在影片中提及徒手攀岩是一项奇怪的私人运动，不会把自己的计划提前告诉任何人，因为不想承受多余的压力。
3：他和女友桑妮的感情：Alex在之前的徒手攀岩运动里从未有过受伤记录，但是和桑妮在一起后的一个月里受伤两次，为此他想过分手，但在影片的最后他也承认桑桑是他交过的女友里最健康，也最稳定的一个，毕竟没有哪个女孩子愿意生活在随时可能被告知“他死了”的不安里。从她离开酋长岩的车里崩溃大哭就看得出她的焦虑和担心。Alex因为曾没有受伤记录，短期内受伤两次而胡思乱想，一个是自己以后是否还能够攀岩（就医后医生确认他可以），另一个是在考虑是否放弃这段感情（他没办法完全专注，她可能会使他分心，有点道理，也有点小自私）。
有一个镜头是Alex和桑妮在车里，桑妮说：当你在攀岩的时候能不能时刻的想着我？哈哈哈哈，看到这里我笑了，因为无论种族，无论国籍，无论西方还是东方文化，女孩子表达感情的时候貌似是一样的，期待对方无时不刻想着自己，是不是也像极了自己？但是当时的我也在笑：天呐，你的要求不是要了他的命嘛？毕竟徒手攀岩的时候需要专注，集中精力，一个手滑就可能摔死，再也没有第二次重来的机会。你确定还要他想着你吗？
4：有关中途放弃：Alex在攀登酋长岩的时候有过一次放弃，当时他的状态很不好，几乎爬完一半了就说要放弃，一些跟拍的人再次确认他放弃后表示理解并留有遗憾，私下里也有谈论他的顾忌，因为这是你想要完成的终极目标，现在说要放弃的也是你。没有顾虑不可能的吧？针对他这次放弃，他的朋友说：你有选择的权利（意思是可以放弃），但是Alex怎么可能满足于自己放弃呢？他一定会再去的。他只是觉得还有一些事要做完，做好足够的准备，无论是攀岩，还是生活，他也担心自己没有机会再处理吧
放弃攀岩的Alex做了一些什么呢？他和女友一起看房子，购买家具，看冰箱的时候买了一个最便宜的 359块（英镑还是美金我不确定），这一段很有烟火气，让人发现他的另一面。
5：影片里Alex说了一句这样的话：我喜欢及时行乐，但不喜欢别人告诉我应该找乐子了。看到这里的时候我笑出来了，他还是蛮喜欢自由的吧。
6：有关徒手攀登酋长岩Alex是如何准备的:时间上他从2016年春天到2017年6月
行动上他用绳索攀登酋长岩60次，为了找到最适合的路线，反复尝试不同的岩点，攻克最难的区域（比如极限平板和巨砾坡难点）他会思考在什么位置自己如何动，体位要如何变，在没有绳索的保护下，该怎么做（影片里都有记录他的攀岩日记）。因为没有犯错的余地。
7：有关结果：Alex Honnold于2017年6月3日耗时三小时五十六分钟成为徒手攀登酋长岩世界第一人。
8：Alex成功徒手攀岩酋长岩的心情：情绪非常激动，高兴的有点想哭。积极和自己的朋友，桑妮等分享好心情。（人都有沟通和分享的需求）
最后有什么想说的吗？
开篇的时候引用罗胖说徒手攀岩是习惯困难，我问自己的理解是什么？我觉得是了解它，分析它，解决它，完成它。
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