无复盘不成长 （231113—231119）第245周

文|过云雨

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无复盘不成长 （231113—231119）第245周

生活：

¹周一昨晚想早睡，关电风扇太闷就是睡不着，后来又听到楼上很大声的吵架声。

反正自己不想睡，就容易被打扰，早上又很早醒了。

²周二早早醒了，天气凉了，合适的温度睡觉，很是幸福。

³周三昨晚早睡失败，早上睡到自然醒，很舒服。不被打扰的早上，很舒服。

⁴周四昨晚早睡失败，践行中，早上被吵醒，其实头脑有点醒了，眼睛酸痛，不愿醒来。

风很大，很凉，吃完早餐，觉得浑身发热。

⁵周五晚睡早醒，有事忙碌的人，就是睡不得懒觉。

昨天经历了从短袖到棉袄的气温，降温明显。

⁶周六昨晚早点睡觉，刚开始怎么都睡不着，后来睡着，顺利一觉睡到大早上。

以为睡到大中午，看看时间，还很早，继续睡觉，每一个闭眼的瞬间，都觉得舒服。

⁷周日昨晚继续早睡，好不容易睡着了，被蚊子咬醒了，醒来一会后，继续睡觉。

依旧睡到很晚，但没事，休息好了，才是最重要的事。

学习：

¹周一早上完成德语、阅读，晚上完成复盘、随笔。

²周二早上完成德语、阅读，晚上完成复盘、随笔。

³周三早上完成德语，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁴周四早上完成德语，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁵周五早上完成德语，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁶周六早上完成德语，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁷周日早上完成德语，晚上完成复盘、阅读。

想法：

¹周一再次早睡失败，继续加油，持续推进早睡计划。

一两次，重复失败都没关系，习惯的养成总是有各种阻力。

²周二允许内心的紧张，允许自己失眠，好好睡觉，才有精神。

³周三能够好好睡着，是件快乐的事。

早上睡到自然醒，感觉幸福。

⁴周四好好睡觉，享受风和日丽里的美好。

如果身体疼痛能减轻点，会更好。

⁵周五做好该做的事，早点开始午觉时光。

⁶周六好好睡觉，就能拥有世界。天气很冷，适合睡觉。

⁷周日天气刚好，不冷不热，享受这刚刚好的温度。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，想一觉睡到天亮很难。

²周二睡得一般，困了下午补觉。

³周三睡得不错，下午艾灸后很困，继续好眠。

⁴周四昨晚睡得还行，下午艾灸后继续补觉。

⁵周五昨晚睡得一般，担忧让自己经常醒来。下午艾灸后好好睡觉。

⁶周六昨晚睡得蛮好，久违的好睡眠。

下午忙完，必须好好睡觉。

⁷周日昨晚睡得一般，一旦醒了，再睡着就容易睡不醒。

下午艾灸后，好好睡觉。

保养：

¹周一艾灸、热敷。

²周二热敷。

³周三艾灸、热敷。

⁴周四艾灸、热敷。

⁵周五艾灸。

⁶周六热敷。

⁷周日艾灸。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

有苦有乐，多重感受，要多体会到生活的幸福和美好。

3,阅读：

多搜寻合适自己的书，有利于持续养成阅读习惯。

4,复盘：

记录下每日琐事和小美好。

5,日更：

记录下日常的琐碎和体会。

6,运动：

热敷、艾灸、尽量多动。

7,情绪：

认可允许内心突发的情绪，很快乐、舒服。