冬病夏治？养生达人给你推荐7种祛湿方法

五六十年代的人脾虚，大多是饿出来的，因为改革开放，没东西吃；而现代人脾虚，大多是吃出来的，不是吃太好，就是吃太精细。所以现代人小到小宝宝很多都有脾虚症状！

【脾虚会引起什么症状？】

脾虚会导致运化功能减弱，脾虚最明显的一点就是人体湿气重，水湿内停。水湿内停可以引起的症状可就多了，比如头总是昏昏涨涨的，总是睡不醒，口苦口臭、大便溏稀、大便粘马桶、眼袋大、肢体浮肿等等，湿气发展到一定程度就会引发炎症、结节、囊肿、肌瘤等等。

【如何祛湿？】

祛湿的方法很多，这里给大家推荐几种有效祛湿的方法！

1.饮食祛湿

祛湿首要任务是健脾，脾属黄色，所以我们一般看到人面色萎黄基本是脾虚，那么我们食物中也一样，黄色食物健脾，所以平时饮食可以多食用黄色食物，比如小米粥、南瓜、番薯、怀山药等等。肠胃容易反酸的可以考虑中午或者晚上喝粥，不要空腹喝粥。

健脾的食物以外，祛湿的食物是红豆薏米粥、白扁豆、芡实、荷叶、冬瓜等。

饮食方面避免过多的肥甘厚腻，因为脾运化能力有限，太多肥甘厚腻运化不了，多吃粗粮和五谷杂粮。

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2.运动祛湿

湿气重就是体内水过多了，所以配合运动，既能加强脏腑功能，加快肠胃蠕动，又能出汗，带走身体内多余的说分。所以每天适当的运动对祛湿很有帮助。

要注意的是不要在大中午和晚上运动，大中午是心阴经活动时间，晚上是心包经活动时间，都是需要休息安静的时间，大量活动会导致心脏得不到充分修养而导致晚上不易入睡。

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3.艾灸祛湿

艾灸是传统中医的理疗方式，艾灸除了能祛湿，还能温补阳气，适合夏季养生。

艾灸祛湿可取丰隆、足三里、承山、解溪穴等。

位置如下：

注意，艾灸20分钟为宜，不可以天天做。

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4.泡澡祛湿

因为泡澡可以疏通经络，加快血液循环，打开毛孔，加速汗液排出体外。

如果要泡澡效果好一点可以加艾绒，或者艾草煮水后混合泡澡水，能更好更快地祛除体内湿气。

注意，泡完澡不可以立马进空调房或者吹风，因为泡完澡之后毛孔是打开的，这个时候还在排汗中，立马进空调间或者吹风的话，会导致湿气更多地进入体内，反而不利于祛湿。这个时候建议躺下来发汗半小时左右，完全擦干汗液后再去空调房或者吹风。

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5.拔罐刮痧祛湿

拔罐和刮痧疗法是中医传统理疗方法之一，具有一定的祛湿效果，也就是借助外力的作用使人体的阳气振奋，阳气振奋后体内的湿气自然就会被逼出来，特别是当湿邪停留于皮毛和肌表的时候，如果湿邪在身体内里，祛湿效果就不如内服来的好了。

拔罐和刮痧要注意的是不能在阴雨天拔罐，拔罐时房间不可以开空调或者电风扇，否则湿气拔出去20%，进去可能80%，得不偿失。这就是为什么有些人拔罐刮痧，却湿气越来越重。

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6.食疗祛湿

食疗跟饮食祛湿的区别在于，食疗用的更多的是药食同源的药材，所以相对祛湿效果要比纯粹的饮食祛湿效果来的更强，食疗也会根据现代人的体质经过一些改良方或者浓缩方，增强脏腑运化能力，以达到更快的祛湿效果。

食疗不是药物治疗，相对于药物没什么副作用，是比较优越的祛湿方法。比如胡庆余堂的玉仁玫白膏就是很不错的食品祛湿膏滋。

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7.其他祛湿

市面上还有一些其他的祛湿方式，比如喝祛湿茶、贴肚脐贴、足贴等等，都有一定的祛湿效果，长期坚持都能看到效果。

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