从最开始在一个小地方懵懵懂懂，到走到外面看到一个新的世界，发现一群追赶梦想的人，才明白我可以有自己的梦想，可以努力去实现它。
在这个过程中，遇到多少痛苦，现在有些都记不清了，但负面情绪这个东西给我留下了深刻的印象。
负面情绪上来时，世界变得灰暗，感觉什么都不对，自己变成另外一个人，不可理喻。以前很害怕那样的自己，害怕出现负面情绪。其实，负面情绪谁都会有，正确的认识它，它并没有那么可怕，它只是一个信号，提醒我们：注意，你遇到问题了。
大家也许听说过快速成长的方法：及时发现问题、处理问题、获得成长，但我们可能不能及时发现问题。而负面情绪，正是我们发现问题的好帮手：出现负面情绪 ->立即觉察-> 发现问题，就是这么简单。
发现了问题，然后怎么办？我们也许会害怕、逃避、刻意隐藏，毕竟问题会带来麻烦，心中的大象首先就想到要逃离，但我们既然想要成长，我们就需要处理它。
等等，在处理问题前，我们需要先处理好我们的情绪。
处理情绪，我们需要保持COACH状态，然后根据情绪的两大来源分别进行处理：
- 来自自己的卓越而引起价值观不统一，而想要强迫结果发生所产生的负面情绪。
我理解为主动引起的负面情绪，说白了就是我看别人的行为觉得不对，想让别人按我想的来，但是别人不鸟我，然后我心里不爽。
这个来源的负面情绪很好解决，因为很简单，几个发问就能解决：
首先问自己：你是不是真牛？不是，那一边努力去；如果是，继续问：是不是别人必须按你的来？如果不是，那不用做了，心里不爽怎么办？来一套排毒润肤霜（PDRFS）；如果是，继续问：你有什么办法能让别人接受？如果有，那就做吧；如果没有，洗洗睡吧
2.来自未完成的情绪体验。
怎么理解呢？我理解为我的弱点，一戳就会产生情绪的点。比如压力超过了临界点，懒惰但自己发现了觉得愧疚等情况。
处理好了情绪，如何处理问题呢？
首先，我们要端正态度：
- 勇于承担责任。
问题出现，造成不良后果，不管是对别人还是对自己的，首先承认是我自己的问题，我承担责任。
承认自己的问题不会要你的命的，实际上很多时候别人也不会真的要从你身上把损失找回来。
一定不要找借口，别人一眼就知道你是在找借口，而你找借口不过是为了掩藏内心的脆弱，掩藏了脆弱就不存在了吗？不会，只会让你更加脆弱。
2.勇于直面问题。
遇到问题我们会害怕，大部分原因是害怕糟糕的后果，既然上一步我们已经用于承担了，那还怕什么？直面问题所在，面对它，战胜它，原本让你害怕的问题，你会发现变成了你脚底的垫脚石。以后再遇到类似的问题，你会说，我不怕，我有经验，我来！
还没整理完
笔记：
一张图掌握问题解决系统笔记
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