清晨洗漱的时间听了Grace的分享—关于建立模版。

其中在听的时候印象比较深的几句话或是几个方法分享如下：

1.她和先生每个月或每两个月会在咖啡馆进行一次家庭谈话，夫妻二人进行总结复盘，整理计划。

2.十分同意Grace所说的让一些重复性的工作模版化，因为在工作和生活中一定会有一些事情是重复的，除了流程可以模版化之外，还有很多固定的内容模版化，然后以不同的形式呈现出来。可以大大节省操作时间及工作交接的时间。建立秩序，说到这里要反思自己一个问题，就是工作的电脑桌面文件乱放的问题，要通过这21天强迫自己改掉。

3.仪式感：其实金牛座的我一直都还蛮注重仪式感的，但有时候时间预期做的不够好所以仪式感经常就忽略掉了，但小小的仪式感其实能够增添一些小情趣，因为随着上班时年限的增加，忙碌是常态，但不想因为忙碌而忽略生活的小美好和小温暖。

好，那么接下来要从三个维度来建立自己的模版。

首先，个人维度

日常起居做模版

如每一天的时间安排

工作日

7:00起床

倒立15min

上厕所、称体重、洗头发（护发素时同时刷牙）、做面膜（同时吹头发）、护肤、化妆、吃饭、穿衣、检查外带物品。

全程听得到或书籍、课程。（希望增加英语内容）

外带物品清单：钥匙、门卡、两部手机、充电器、耳机、钱包、口红、纸巾、湿巾、补妆粉、小镜子、饭盒、水果、酸奶和书。

8:20 出发

35min 路上时间：给父母打电话、听歌、听本书

9:00前到达工位

白天喝白茶、黑枸杞、柠檬水或其他

12:00午休 ：午餐时间和同事沟通感情，饭后站墙20min+聊天休息

不定时下班后：健身房1-2个小时

21:00睡觉前：

梳头发300下、洗澡+洗漱+泡脚+面膜+面部按摩、和家人聊天、看书半小时、念经五遍

三天做一次面部美容

22:30关灯睡觉（一般不可能）

还有一些其他：

如周末准备一周的食材、一周的穿搭、整理家务、洗好衣服、清洁身体等。

工作维度

9:00前

加湿器注满水、电脑打开、桌面收拾干净、写下桌面计划

9:10开始工作

目前工作中的一些模版如每日打卡不要忘，早晚各查一遍邮件、每日海报内容以周为周期提前整理、公司宣传文案统一并做好标注和备份随时可用、每次活动的准备工作流程化，活动过程流程化等。

每日工作复盘

每日睡前打勾或打叉

家庭维度

保持每日和父母沟通

每年给爸妈买礼物

每天和男朋友交流工作心得

每天和男朋友一起读书交流

每月进行一次情侣未来计划会议

暂时想到这些，以后想到其他会继续补充。