这周刚读完《意志力》这本书，书中作者提到的几个科学理念点，每一个方法，对于我都有生活的启示，背后都有实验作为支撑, 给予我很大的知识填补和方法指引，两条基本启示：第一，你的意志力能量是有限的，使用就会消耗；第二，在其中一件事情上耗费的意志力越多，留给其他事情的意志力就越少。就像手机的电池一样，用完了需要充电，当然最好的方式是有节奏的充放电，这样效率更高.其实我们说的“注意力”也是一种有限资源，如果你没有学会好好不集中注意力，那么基本上你也不擅长集中注意力。注意力消耗完的时候，也会出现一些负面的现象，比如容易冲动，不愿意帮助别人，不能做出正确决策等待。所以我们需要“养”注意力,就是我们常说的闭目养“神”。
如果你有过冥想的经历，那么你就会知道，我们的大脑其实一直就处于工作的状态，你希望放空没有想法是不可能的，我们能做到的是努力尝试让自己站在第三方的视角来看关照。拿电脑来做比方的话，我们如果开着3D游戏的时候，CPU是负荷90%，但是什么都不开闲置的时候，CPU也在运行。这个闲置的状态用专业的名词叫做“默认模式网络”，处在这个默认状态，我们也在胡思乱想，还是要消耗全身20%的能量，消耗那么多能量在干啥呢？其实就是在挖掘新链接，可以理解成盘点仓库一样。我们每天都有新的信息进来，没有功夫分门别类去放，电脑里面就乱糟糟的。而创造是什么，按照乔布斯的定义：旧元素的新组合。大脑在默认模式网络下，做的就是一些随机的组合，很多事无厘头的白日梦，而有一些组合真的就是创意。如果能及时的记录下来，那创造也许就产生了，还记得孙正义的创造方法论吗？我们的大脑天生自带这样的功能，只是创造的效率不高，需要仔细筛选而已。
所以当你心不在焉、胡思乱想的时候，千万不要有负罪感——这是一项有益的活动。当然追剧和刷抖音课不算，要不是被外界的信息吸引，而是跟自己闲聊才好。
【下一步行动】
1.不见得连吃饭的时候都要带个耳机听书—留点时间给默认模式网络（改掉午饭时间带耳机听书）
2. 不见得连跑步的时候都要听着"得到课程"—留点时间给默认模式网络。（适当调整）
3 .有时候,做一些积极的白日梦,想一点好事,比如在沙滩吧度假啦，在大山里野炊什么的，给自己的注意力放个假也是极好的。
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