过去的两个月是我比较难熬的两个月,也让我体会到创业维艰,很多东西虽然跟我想象的不太一样,但是我能说最艰难的一个月我扛过来了!
其实在这个过程中,我的生命重整的导师啊雅是功不可没的,因为我好像提前就预料到这个月我会出现很多问题一样,在一月份见到阿雅之后,就预约了十次的咨询,我希望在我最难的时候有人可以陪我一起走过来!我也特别庆幸我的选择!
在这个过程中,因为我自己非常的敞开,并且从来不回避我的内心的真实想法,所以我们在生命重整的进展中非常快,并且也让我好几次非常惊讶我自己怎么会有这样的生命模式,我怎么无意识中成为了我讨厌的样子,我怎么会有这样的信念系统,一次又一次让我有一种被打破的感觉,也让我在一次又一次直面过程中获得了重生,对于生命本身有了更多更多地觉察,让我对自己的言行有了一定的敏锐度,虽然没办法一下子就怎样,但是在生活中的冲突明显减少了很多!
对于过去的一个月,我发现因为我自己的焦虑投射了非常多的焦虑,的确外界的环境就演给我看,周围就像深处巴尔干火药库一样随时在引爆!我知道周围包括老公、父母的三连爆无非就是我内心的不和平而已,他们也只是非常敬业的演员!而四月份,虽然我没有之前那么忙碌,也没有去过于抓取,但是内心的那把火随着一场高烧而退,我知道那个和平真正的回来了,不是因为恐惧而做事,而是因为喜悦而做事,也没有那么多的急躁和对不确定的恐惧!
我觉得这一切不断地转变都是我的导师在这个过程中不断地给我留作业,不断地让我描述自己的情绪,不断澄清观点,看到内心的渴望,让我一点点地走出恐惧和焦虑的雷区!
对于过去的八次非常宝贵的经历进行一个总结:
1. 分享一些这次旅程中你印象最深刻/最触动/最惊讶/对你意义重大的片段?
① 正确地表达情绪与渴望
在这个过程中给我最大的震撼就是情绪表达,我会发现有的时候生气的时候会直接发火,表达自己的愤怒,但是却非常难阐述更加精准的情绪,其实成年人和孩子都会遇到这个问题,不会用情绪的词语准确地表达自己的感受,这个训练我做了好多次,从最开始表达愤怒、生气到后来开始学会表达深一个层次的感受,到底让我愤怒的背后的底层的情绪是什么,是委屈、不被理解、不被尊重还是不被支持,其实很多事情的表象是差不多的,但是引发它的真实的引爆器是不一样的,只有知道自己的引爆器,知道自己的人生模式,知道自己的卡点才能真正的解决问题!有的时候问题的本身不是问题,而是背后的信念与模式才是真正的触发器,所以人生有很多雷区是需要被卸除的,这样我们才能让生命良性循环!
同时除了要表达自己的情绪感受之外,同时也要去表达自己的深层次的渴望是什么!其实每种情绪背后都有深深地渴望没有被满足,而这个渴望才是真正解决问题的钥匙!
举一个例子,为什么我们跟我们的伴侣和孩子反复强调一些事情但是从来都没看到他有一点点地改变呢?原因很多简单,我们一直在表达的是指责、埋怨、抱怨、批评,其实正常人在这个时间都会选择一件事就是把耳朵关上,所以如果能从“你”怎样怎样的“你信息”转移到“我”的渴望的“我信息”,会发现这个过程会少了很多的冲突、矛盾和固执己见!因为当我们一直在表达自己的时候,不是指责对方的时候,我们就迎回了自己的力量,不把情绪的掌控权交给别人!不让别人在自己的领土上撒泼,我们是自己内心的守门员,我们不能把捍卫自己内心的权利交给别人,其实表达渴望而不迁怒是一种最大的智慧,当我们变了,我们的家人就跟着变了,所以不以改变对方的自我改变才是解决问题的最关键所在!
② 允许别人做自己
过去的三年我一直在一件事上有执着——做自己!在我看来做自己就是做最优秀的自己,要不断学习、不断思考、不断成长、不断精进,要对未来有想法,要有自己的梦想!所以这三年我一直各种折腾和奔波,因为我认为那就是“做自己”应该的样子,就像一个小马达一样,总有用不完的精力!
所以“做自己”就被我定义成了“拼命三郎”,当我看到我老公不是这样的状态,不是天天在学习成长,经常在床上躺着看手机,我就会特别不爽,我觉得他太不上进了,总想拉着他一起学习和讨论,而他经常给我说,他想静静,想休息一下,这个时候我通过都会火冒三丈,觉得他不符合我的标准和价值观,就会特别生气!
但是这次阿雅在很深层次地带我看到了,是我只允许我做自己,但是却没有允许他做他自己,按照他自己的标准!当我听到的时候我是不认的,是极力否定的,因为我会觉得他在浪费时间、浪费生命!但是我却忽略了,那是他自己的样子,我不该理所当然地认为他应该跟我一样,他跟我不一样就不是OK的!我突然理解了,为什么在教练技术里面会那么强调教练五原则!一切都在OK的,人具备做成任何事情的一切资源,每个人背后都有正向动机,每个人做出了当下最好的选择,改变一定会发生!当我再次用这个标准来衡量自己的时候,我发现我失去了中正的位置,让我对自己有了更深的觉察,同时也对我老公深深地感到抱歉!
③认错不代表我输
之前我的状态是打死也不认错的,因为我会觉得示弱和认错是弱者的表现,所以我很少会去承认错误,就算我知道可能是我做的不对,最多就是我去改善和调整,但是真的让我认错我是说不出口的,但是这次在阿雅的引导下,我看到了我无意识地伤害到了我可爱的老公,让他有的时候有一些委屈,我有点感觉到内疚,所以就尝试用写的方式,让他了解我的真实感受和抱歉,这也是我第一次硬着头皮跟别人说“对不起”,其实对我来说真的是非常大的挑战!
不过在这个过程中阿雅也一直清理和鼓励我,澄清一个信念,认错不代表输,反而是会在别人的内心里种下一个柔软的种子,也是在自己的心里种下一颗种子!我曾经在灵性之美的课堂上体验过那两种力量刚强与阴柔,或许刚强对我来说更容易,而柔软却是我人生的功课,也是我随时在修的一门课!所以这次再让我看我内在的一些部分!
④守住自己内心的门
“受害者——拯救者——迫害者”在五年前我就知道这些概念,也曾经在灵性课程上感受过,但是没想到我再次触碰到这个概念的时候,让我心一惊!当时我记得它叫“受困者的三角牢笼”,并且这三个角来回转化,让人没办法跳出小我的掌控,没办法获得真自由!所以在阿雅帮再次我看到这个点的时候,我发现了我一直没有摆脱这些,尤其是在遇到强烈情绪的时候,就彻底被他们套牢啦!
怎么用断念剑去斩断这生命的束缚,其实非常重要的点就是当情绪来的时候,守护自己的心门——暂停、转身、平复!有的时候把情绪的疯狗放出去,最惨的就是自己会被疯狂地溜!所以能在情绪来的时候,强制按下暂停键,在生气的时候很多时候处理的是情绪而不是事情本身,很多时候事情会向相反的方向发展,所以防止自己的哺乳动物脑被激发,引起火山爆发!守住自己的心门太重要了,不让任何人肆意入侵!
2. 你打开了哪些礼物你会一生珍藏?你的心情如何?
① 亲密关系的秘密,会更加理解我老公,并且学会好好说话,学会表达自己的渴望,而不是用我的信念和观点去评判,可以开始尝试去站在对方的角度思考问题,可以去沟通渴望,尽量减少争吵,并且也不随便摔雷去伤害到他!
心情很好,会表达爱和关心了,而不是把我的想法强加给他,也不去用我的标准去要求他,有的时候真的放手,把伸出去的手打掉,反而自己也轻松,把看不惯和高要求的投射拿回来,把自由和做真正自己的权利还给他其实挺重要的发现与宝贝!
② 对自己的接纳,其实我发现我对自己没那么接纳从投射到别人就是不接纳,所以从接纳自己的现状和现阶段的状态开始,并且也去真心地接受每个人就是那个品种的!每个人都处于自己最好的选择,自己也是,别人也是!
自己的感受是给自己松绑,给别人松绑,不过分地苛求自己,也不过分地要求别人,用放松的状态去迎接一切的可能,而不是像过去过于用力,让自己很累也让别人很累!
3. 对自己(自己及家人关系)有什么新的发现和开启?
① 情绪投射
很多时候我会觉察到其实我家人的不好的情绪,很多是我情绪焦虑的投射,他们是演给我看的!我会发现有的时候不一定是家人在点我的火,是我自己有火,他们楞过来柴火而已!所以还是我的心情是很平稳、很笃定的时候,没有人有能力点着我,只有我失去和平的时候,别人才有机可乘!来用小我勾引我,引起我的愤怒!
②尊重别人所在乎的
对于我老公,我有一点的歉意就是我太过于关注我自己了,我没有关注到他的需求,可能他的需求我都会觉得是小事,没有足够的重视,所以会引起争吵!其实是他背后的爱与没有安全感,我是应该更多理解和包容的!在他在乎的事情无非就是我的身体健康和未来有足够的储蓄,这两个事情我都没怎么在乎过,所以会引发战争,但是后来我发现了吵架的点之后,我会非常注意!因为那是他唯一在乎的和底线,我就尽量绕道!所以我尽量做到天天按时吃药调理身体,做到一个月出去上课只去一个课程,在这个过程中,我们的争吵少了很多,并且没次吵几句我觉得不对,我会喊停,不跟你计较!并且有的时候用阿雅的方法照镜子,很快就不会吵了,“我信息”也很好用,还是要不断地练习,虽然不能马上改过来,但是一点点有了很多好转,自己也学的聪明会尊重和在乎别人!应该是我的一点点提升!
4. 如果用一个温度计️来表达你和自己(家人)的关系,最开始是多少度?现在呢?
最开始可能是零下20度,因为不理解和误解,还有好多的“我以为”,我习惯把自己置于冰点之下!
现在可能就是零上5度左右,因为一些冰已经开始松动和有这些融化,它会随着内在成长逐渐地消融!我也期待看到更多可能,看到内心拥有一潭绿波荡漾!
5. 从开始到现在,你怎么形容这段旅程?对你意义如何?
拨洋葱之旅,逐渐地深入,并且会不断地触碰到我最不愿意去面对的部分,不断地感觉到非常辣眼睛,不想承认,但是却没有任何的回避,所以这个过程其实还是挺痛的,就像自己给自己做一场大手术没打麻药一样,你看到了所有有问题的脏腑,并且是自己亲手去医治这部分,有的时候会不小心碰到某根神经,会有疼的抽搐的感觉,但是还是在尝试不断去缝合,所以可能会有一些排斥反应,会有一些不适应,会有逐渐地康复的过程,它可能没那么快就好。但是却值得在上面投入更多时间陪伴它愈合和逐渐康复。
6. 用一个画面/一句话描述走到现在的这段旅程?
像拨洋葱一样,会辣眼睛,但是把它做成洋葱饼了又非常美味,需要细细品尝,需要好好地回味!
7. 可否用一句话描述你对未来的期待?
营造和谐快乐的智慧小家,有能力去智慧处理各种问题,可以跟着老公一起成长,去在一些问题上达成共识并且持续成长,让家变成很温馨和放松的地方。
期待跳出自己的三角牢笼,既不用受害者的角度感觉过去伤害了自己,去怜悯自己受的伤。又不用像拯救者一样,像个战士一样天天拿着矛和盾试图保护自己!更不像一个迫害者一样用原生家庭的模式去惩罚别人!或许在这个过程中我期待着自己真正的觉察与觉醒!做一个真的身心灵自由的人,活出自己的天赋才华,不被小我绑架,是我特别期待那种从心底生发出来的喜悦、平和和富足,是我这一生最大的追求!
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