美文网首页想法
青春就要学会从无助感中重新掌控生活

青春就要学会从无助感中重新掌控生活

作者: 陈斌_1993 | 来源:发表于2020-05-05 22:32 被阅读0次

青春就要学会从无助感中重新掌控生活

新冠肺炎疫情期间出现了许多我们无法控制的事情,比如疫情全球大流行、新冠肺炎死亡人数不断增长、缺乏特效药等等。因此,除了恐惧、悲伤和焦虑之外,一些人可能还会体验到无助感。面临无助感,我们大脑会努力寻找稳定性和控制感,会驱使我们拼命去寻找让我们心安的事实和答案。

然而事实上,不只是疫情期间才有我们无法控制的事情,人的一生当中有着太多无法控制的东西了。例如,每个人都会生病,这些疾病或大或小,我们无法控制自己在什么时候或者在什么情况下不会生病。我们也无法控制他人对我们的评价,无论我们把事情做得如何,始终有人会对我们持有不同的评价。

当我们不能控制的事情对我们造成极大的挑战和困难时,我们便可能产生无助感。对我来说,患上DMD便是我无法控制的造成巨大挑战的事情,我曾因此感到过无助。不过,如今我已经从无助感中走了出来,重新获得了对自己生活的控制感。疾病伴随着我的青春,我逐渐发现,其实,青春就是要学会从无助感中重新掌控生活。

当我们蹒跚学步时,我们体验不到无助感,因为我们的长辈会及时给我们提供最需要的帮助。只有步入青春,逐渐遇到越来越大的挑战,我们才能体验到无助感。而所谓的青春,就是学会直面无助感的过程。青春的人能够不断克服挑战,一次次地从无助感中重新掌控生活。只有当我们得过且过,任凭无助感占据我们的内心时,我们才垂垂老矣。

大量心理学研究表明,无助感会对我们的心理健康产生非常不利的影响。那么,面临无助感的挑战,我们要如何重获生活的控制力呢?答案就是专注于眼前发生的一切。就像应对疫情中的无助感那样,人们需要专注在那些可控的活动,比如戴口罩、经常洗手和消毒、保持充足睡眠、与他人在网络中进行联系以及进行自己喜欢的室内活动等等。

当人们将控制目标放在当下、放在此时此地——可控的日常生活中时,人们往往会减少抑郁、焦虑和困扰,同时幸福感会更高。如果你能够做到这一点,那么你将更有能力解决自己面临的问题,并接受那些我们无法去控制的东西。

认识并接受那些无法控制的东西是非常重要的,因为当我们拒绝接受世界上存在我们无能为力的事情,试图驯服现实时,我们可能会陷入过度焦虑的状态。世界上有许多东西是我们无法掌控的,我们无需苛求自己。只有仔细思考什么东西是自己无法控制的、什么东西又是自己能够掌控的,我们才能知道自己在可控制的范围内可以采取什么行动。

我们要在当下获得控制感,而不是将控制目标放在未来和过去。当我们错误地认为自己可以控制未来时,我们实际上会感到更加沮丧。未来的许多事情是否发生并不完全取决于我们,即使我们做的一切行动都是正确的,事情也不一定总是按计划进行。将精力集中在我们过去的控制上也无济于事。无论过去采取了什么行动,做出了什么选择,当下的我们都无能为力了,因为我们无法扭转时空。

一项针对癌症患者的研究提供了许多在逆境中找到控制感的小方法,例如,让患者保持活跃的社交、改变饮食、阅读和放松、咨询医生问题、了解医疗信息等等。这些方法几乎全都适用于普通人,对于罕见病患者就更加适用了。

面对一切我们无能为力的事情,尤其是那些限制我们身体行动的事情时,感到失控和无助是正常现象。我们所要做的,就是专注于当下,从无助感中发现那些我们当下仍然拥有控制力的事情,重新获得控制感,掌握自己的生活。能够做到这样的人便能青春长驻,永远充满青春的活力。

相关文章

  • 青春就要学会从无助感中重新掌控生活

    青春就要学会从无助感中重新掌控生活 新冠肺炎疫情期间出现了许多我们无法控制的事情,比如疫情全球大流行、新冠肺炎死亡...

  • 生活中提高掌控感?

    正是这种对生活的「掌控感」,以及它所带来的安全感,让我们得以在日常生活的慵常、无聊和空虚中,重新获得对生命的激情。...

  • 心情里,沉默最好

    活着,就要学会放弃,学会珍惜,学会成长;活着,就要生存,就要努力去证明,去不懈的追求,去默默的付出! 生活 有时感...

  • 心烦的时候 最好选择沉默

    活着,就要学会放弃,学会珍惜,学会成长;活着,就要生存,就要努力去证明,去不懈的追求,去默默的付出! 生活 有时感...

  • 立即行动

    有了目标就要去完成~ 践行~ 人要学会掌控自己的生活~ 要学会拒绝~ 你会吗? 愿你想做的都完成~

  • 读书心得

    孩子的乐观从哪里来? 悲观有四个来源:基因,父母的悲观,从父母或老师那里得来的悲观性批评,掌控感和无助感的经历。你...

  • 学会掌控生活

    成年人的世界里没有容易二字,每天埋头工作,经常加班不说,有时候还要看领导的脸色,总是感觉有忙不完的工作,永远也应...

  • 学会掌控生活

    培训三天,刚到家,事情便接踵而至:好友女儿婚礼,本家叔叔葬礼,妹妹公公交通事故,朋友催着借钱,保险催交年费,单位要...

  • 《教出乐观的孩子》读后感

    教出乐观的孩子:让孩子受用一生的幸福经典(经典版)本书的三个关键词掌控感,习得性无助,解释风格。掌控感是培养...

  • 《掌控生活从掌控时间开始》读后感

    书声2020/上善若水 富兰克林老爷爷曾经语重心长的教导过大家:你热爱生命么?那么就不要浪费时间,因为生命是由时间...

网友评论

    本文标题:青春就要学会从无助感中重新掌控生活

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xqcbghtx.html