肝肾同养小妙招:用脚后跟走路
用脚后跟走路可以养肝护肾,介绍两种方法。
1.前进和倒走法。身体自然直立,头要端正,下颌内收,双目平视;上半身略微向前倾,臀部微翘,两脚夹角90°外展。脚尖翘起,脚后跟着地,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆动,呼吸要自然。
2.前进后退法。进三退二,动作要求及要点同前。向前走三步,后退两步,也可以左右走,或前后左右走。在室内、室外均可进行。
肝肾同养小妙招:叹息
叹息在平时看来好像是消极、悲观的表现,也是情志不畅的一种表现,不过从养生的角度来看,叹息却对健康有着很多的好处。
一声叹息过后,全身会觉得放松很多,此时如果接着再深呼吸,然后用力呼气,并且在呼气的同时发出“嘘”字音,同时用力圆瞪双目,如此重复10次,就能起到疏肝养肝的功效。
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