自我是关系的产物，于是自我发展的核心问题由如何创造新经验转变为关系中如何构建有利于自我发展的新关系。
什么关系是利于自我发展的？自主的，有选择的能够为自己负责的关系。
两个特征：
- 我们不会轻易被别人的情绪影响，而是能自由地做出选择。
- 我们能够去不断探索新的关系，发现更多新的自己，而不是被绑在某段关系或者某个角色中无法动弹。
然而我们经常会被他人的情绪影响，会生活在他人的目光中，处于不健康关系中无法摆脱。
不健康关系中，自己和他人的感觉被混淆，责任被混淆。是什么原因呢？
不安全依恋。
不安全感来自对母亲的依恋。人与人之间紧密相连，形成了各种关系。把人连在一起的底层动力是什么？
不是利益，是情感。
依恋是人最强烈，最基本的情感。依恋就是孩子和父母，尤其是母亲之间强烈和紧密的情感联系
依恋其实是一个情感通道。它既能把安全感传递给孩子，也能把不安全感传递给孩子。在依恋的关系中，孩子就像一块海绵，吸收了妈妈的感觉。
妈妈的痛苦，已经深深地植入了她的感觉里。以至于有些感觉妈妈都忘记了，她还帮妈妈记着，有些事妈妈都希望过去了，她却过不去。
当妈妈的情感占据了她的头脑，她就分不清什么是她自己的情感，什么是妈妈的情感了。她沉浸在妈妈的感情里，就没有办法去发展自我了。
这就是过于紧密的依恋所带来的不安全感。
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如果父母的问题，尤其是母亲的烦恼占据了我们太多的注意力，那我们就很难再有好奇心去探索世界，也就很难发展出自己的技能。不安全的依恋也会导致拖延的问题。这可能是因为拖延症患者需要想太多不安全的关系，以至于没法专注在自己的工作中了。
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因为习惯了观察别人的情绪，这种不安全感很容易让他们对别人的情绪敏感，无论是家人还是同事、朋友。他们就很容易把自己放到这样一个位置：我要为别人的情绪负责，所以如果别人不高兴了，那就是我的错。这会给他们带来很大的负担，也让他们的人际关系变得复杂。
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不安全的依恋，让我们和母亲的关系变得更加紧密。
越是不安全，人越是会相互靠近。可是，孩子和母亲的关系越紧密，他就越难去跟别人建立友情和爱情。
自我是在关系里发展出来的。如果没有更丰富的关系，他就很难发展出丰富的自我。如果我们的心里装着太多母亲的感受，我们就很容易忽略自己的感受、情绪、感觉、需要、欲望，我们会把它们当做是不重要的东西。那我们的自我，就很难发展出来。
那我已经在依恋关系中有很多不安全感了，该怎么办？
既然旧的经验来自以往的关系，那我们也需要在新的关系中塑造我们的新经验。
对于这种不安全感，我们只能带着依恋的焦虑，一点点接近和信任别人，在安全的关系中，慢慢地塑造我们的新经验。我们也要尝试把自己的感觉和母亲的感觉分开，去发展自己的关系和情感。
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