乡下土路、林间小道、碎石路、草地、柏油路、石板路、塑胶跑道、水泥路，跑步，你喜欢哪一种？
有人说，最好是肯尼亚的土路，马拉松之神基普乔格跑过的那种。
风吹日晒、再由人畜夯实的土路当然好，硬度适宜又有一定的弹性，除了不够平整，对跑者来说，称得上完美。
很怀念儿时村里小学校的操场，尘土飞扬，跑起来却是那么带劲儿，不用穿鞋，也不担心崴着脚，怎么跑都觉着自己很潇洒。
如今，城里的操场早就变了，土路已经消失，甚至很难直接看见泥土：露土的地方都有草皮遮盖、花木掩映。
在林间小道、草地、沙滩上奔跑，多半是梦想，旅游的时候偶尔为之，还得担心有安全隐患，不像跑步，更像撒野。
仔细想想，可供我们日常跑步的地方其实不多，大体有四种：
1、学校操场（有的学校尚未对外开放）和分布在城市东西南北的体育中心、运动中心，以塑胶跑道为主。
2、小区附近的城市绿地、公园，道路通常用石材、木材、钢板、碎石等进行装饰，看上去不错，姑且叫作铺装路或者石板路。我所在的城市喜欢用石材，尤其是花岗石、大理石；青石板档次不够，比较少见。（不少城市在普普通通的市政公园里铺设塑胶跑道，这里暂且不论。）
3、纵横交错的城市道路，清一色的混凝土路面，直接叫水泥地吧。
4、各种湿地公园、湖泊、河岸滩头、山野绿道，不是沥青路就是柏油路。从控制造价角度，似乎多以柏油路为主（当然，有的城市为了省钱，依然采用水泥路）。
四种场所对应四种路面，四种路面各有各的脾气：
一是硬度等级不一样。通常情况下，水泥地硬度大于石板路，石板路大于柏油路，柏油路大于塑胶跑道。硬度等级最高为10级，花岗石的莫氏硬度在6-7级，水泥地面5-7级，大理石3-5级，石材路面和水泥地面没什么区别。地面越硬，对跑者关节的柔韧性和肌肉弹性要求越高。
二是防滑性不一样。如果石材表面打磨过，地面有水时，石材路面就和水泥地面一样不防滑，快跑需要格外小心。
三是柏油路面层比较软，塑胶跑道有凸起的橡胶颗粒，二者减震性和弹性远远高于水泥地和石板路。
家门口新修的公园大面积石材铺装，我测试了一下，用平常的配速跑步一周，膝盖明显发胀。任由这种压力日积月累，跑步伤痛在所难免。所以，体育场不对外开放的时候，我选择在公园里慢跑。
体育场一圈只有400米，每次逆时针方向跑10公里，难免造成左右腿的肌肉力量不均衡。所以，我习惯每个月去郊外找个湖泊跑上20公里，调剂一下。
对我来说，水泥地和石板路要慢跑，还要注意防滑；塑胶跑道用于日常训练，郊外的柏油路适合长距离拉练，真不敢任性。
是不是真的不能在大街上放开跑？这么多人每个月围着城市跑一环路二环路三环路难道都有问题？那可都是混凝土路面！
有人会这样反问。
事实上，身体肌肉和骨骼的微调能力超乎想象。如果我们已经习惯跑步，遇到硬度不同、平整度不同的地面，膝盖的弯曲程度和肌肉的收缩程度都会相应调整，这样，身体重心基本保持不变，腿部压力也能基本恒定。
能够驾驭不同路面，这是跑者的基本能力。不过，安全起见，从长远计，坚硬地面应以慢跑为主，快速跑只可偶尔为之。
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