学习互助组之家第226期：《亲密关系：重新发现自我》。

作者塑造了帕特里克这个形象：他一直是咨询师、生命教练和个人成长工作坊的导师，响应了自己的精神召唤，协助人们去发现自己的人生目的和使命。
不同于作者之前的那本，强调说理、推论，这本书更像一个课程的记录，以主人公帕特里克的视角，借助他的课堂记录，展现了主人公的心路成长历程，呈现了各种思想破茧成蝶的课堂实例，展现了从思想到行为的蜕变从而重新发现自己、深层次认识自己、感悟自己的过程。

这本书不是我喜欢的叙述风格，基本是速读为主。但在书的阅读过程中，我又一次在心理学著作中抓到了“真实”这人字眼——与前几期阅读中的真实自我一脉相承。

每一个人都是一个妙不可言的不平凡存在，但在生活的剧场上，给自己打上了平凡的剧本，而忽略了自已内心最真实、最丰富、最有意义的生活。而所谓人生困扰与焦虑，更多的是寻觅过程中的自我屏蔽，“你寻觅的答案就在你心中，但需要外人为你指出”。这就是人生的旅程。

所有的信念都是不真实的，无论你给它打上什么样的标签，或崇高，或卑劣，或伟大，或渺小，概莫能外。

所以，关于自己，要找到生命中的自已：

1. 你不是你认为的那个人。“你不是你从出生起就一直向世界展示的那个人。”帕特里克说道。

2．你是个“妙不可言的存在”。“

3．你正在经历“凡人体验”。“凭借自己的无限智慧、才智和力量，你创造出了一种不可思议的冒险，它就叫作‘凡人体验’。”

4．你把自己催眠了。“你将自己催眠，进入遗忘一切的状态。这样你就能骗过自己，充分体验做凡人的感觉了。”

5．然后，你成了“你”。“在失忆的状态下，你成了一个拥有各种观念局限、强迫症、痴迷、执迷、上瘾和可预测重复行为的角色。”

6．你将凡人体验分为多个阶段。“由于你实际上是完美的，你设计的凡人体验也同样完美。你不但创造了遗忘的体验，还纳入了其他阶段。”

7．第一阶段：你是自己人生故事的主角。“你忘记了自己的本来面目，扮演某个角色过日子。这个角色有名字、有背景、有个性，还有某些创意天赋和才华。你想通过这个独特身份去体验一切。”

8．你还创造了配角阵容。“如果没有一大堆配角，做戏里的明星又有什么意思呢？”

9．你经历的问题、危机、成功和意外都是预先设计好的。

10．第二阶段：你醒过来，意识到你是你。“

11．你看透了幻象。

上述就是一个完整的人、一个真实的人的完整成长过程。

信念=图像+想法+感受。

你的核心信念是根据你此生拥有的独特个性或角色设计、创造出来的，但构成信念的感受、想法和图像是有普遍性的。每个人都会感觉孤单，觉得自己没有价值。这些孤单和毫无价值的感觉对每个人都是同样的能量，但每个人体会和应对的方式可能有所不同。你所有的核心信念都跟叫作‘自我—身体认同’的东西息息相关。

而作者所要传达的基本信息是：你所认为的自己并不是真正的你。这个世界是个幻象，是由真实的你——妙不可言的力量——创造出来的，好让你——无与伦比的存在——能享受过山车一般的凡人体验。你得了失忆症，一直处于遗忘一切的催眠状态。但总有一天，也许是今天，你会醒来，了解真相。一旦醒来，你就会开始通过以下两个阶段重拾记忆，体验到“你”无限平和、喜悦和无条件的爱的真实力量：
1．直面你的信念，意识到你的感受是这些信念
2．进一步意识到自己的本来面目。

怎么去找到真实的自我

书中，作者给出了两个过程：
过程一
1．体会当上的感觉。
2．接纳它。
3．提醒自己这不是真的——它是平静与喜悦乔装而成的。
4．体会到它是一股能量——不好也不坏。
5．体会到它是一股“纯净的”能量。
6．妙不可言的存在（道、无条件的爱、当下等）。

过程二

1．体会这种感觉。
2．坠入感觉的核心。
3．对自己说：“这种感觉不是真的，只是幻象——它其实是纯粹的平静与喜悦乔装而成的。”
4．“我要重拾这份力量，欢迎它回归意识。”
5．观想、感知或想象力量向你回归。
6．对自己说：“当它回归的时候，我进一步意识到了自己的本来面目。”
7．“我就是那妙不可言的存在（道、无条件的爱、当下、无限力量等）。”

生命的公式

敬畏+爱+感恩=赞赏
接纳+觉知+赞赏=过程

如果你醒了，那你做什么都没关系；如果你没醒，那你做什么也都没关系。”

每当出现问题的时候，这就是信号：任何一段火车旅程的最终目的地都不会是在车上。

所以，看一看自己，看一下当下：当下未必是对与错的区分，而是真与假的辨别。再多想一步，再多走一点儿，努力去找到那个真实的自已，真实的生命。