今天是2022年3月26日，星期六，雨
最近这段时间我一直在听冥想，我能够跟着静怡老师的引导语专注自己的呼吸，专注自己的身体和感受。
我觉察到身体某个部位的紧张，就和这些紧张对话，不适感就会慢慢消散。
从内在认可自己是一个可爱的、受欢迎的、积极的、正向的人，是一个温暖的人。
一对一心理咨询加上长期的冥想输入，大量的刻意练习，积极正向的引导、强化练习才打破了惯性思维，扭转了一向的消极惯性思维，逐步走向的积极、正向的道路。
我曾经有一个特别严重思维习惯：总是把过去的事情抓住不放，故意让自己痛苦不堪。
随时随地把那些让我痛苦的人和事反复的在脑海里播放，比如：奶奶去世前前后后的那些事情，恶毒的二叔二婶，妈妈离世的事儿，又或者是工作中谁谁谁不太友好的言行……
循环播放这些痛苦的画面犹如咀嚼垃圾，曾让我痛苦不堪。
我就像个孩子，一不留神摔倒了，爬在地上不动，故意让自己痛苦不堪，希望父母能跑过来用我期待的方式关心我。却从没想过靠自己站起来，向前走。
我这样的惯性思维带来的后果很严重，在人际关系上出现了很多问题，我每天感受到的是压抑和郁闷，从未感受到打心底的快乐和幸福。
夫妻之间不像是夫妻，我更想要的是父亲一样的关怀，希望他能为我洗衣做饭、打扫卫生、倾听我的喜怒哀乐，给我支持和力量。
作为同龄人的他自然是无法百分百的满足我的要求，大多数时候我们能和平相处，一旦爆发战争就是一发不可收拾。
亲子之间，经常爆发战争。8-9岁的男孩本来就是调皮加好奇的年纪，我总是习惯了跟他讲道理，甚至痛苦的告诉孩子因为我没有妈妈，所以我不知道怎么做妈妈。对孩子百般挑剔和焦虑，孩子甚至告诉婆婆，下辈子做畜牲都不愿做我的孩子。
在工作中，习惯了简单的事情重复做，却又不甘平凡。最要命的是怕领导、怕风险、害怕和同事相处。这些年在工作也没有多大的起色，一度曾让我怀疑是否能养活自己。
往后余生，我就是我，一个独特的我。
我是一个积极、正向的人。
我是一个对生命充满好奇的人，是一个对生活充满热情的人。
我是一个和善而坚定的人，我有自己的爱好和目标，我为自己负责。
我明白过去已经过去，只是曾经的一段经历，过去的事对现在和未来的影响是有限度的。我只需要好好把握每一个当下。
我是一个宽容的人，宽容自己，宽容家人，朋友同事。
所以我是一个倍受欢迎的人，我能我能创造出和谐的人际关系。
我是一个懂得感恩惜福的人，我的福报多多，幸福多多。
我是一个有能力的人，不需要等着谁来解救我。
我是一个充满创造力的人，可以创造出自己喜欢的生活。
我就是一座宝藏，一座独一无二的宝藏，等着我去开发！
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