东华寺禅修心得

东华寺禅修心得

缘起：过去这一年的践行，我一直都希望自己可以养成每天打坐的习惯，一是因为觉得打坐对养生很好，二是觉得可以让自己更加专注和放松。但是因为定力不够，一直都没有养成这个好习惯。8月份正好有个朋友去参加了东华寺的禅修（禅七），回来之后说收获很大，我就马上决定报名，并且很幸运被录取了。非常感谢这位朋友的推荐。

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我的初衷：当初报名的时候，我抱着两个目标：一是通过连续密集的打坐，逼自己能够在盘腿方面有点突破，因为我之前腿上和腰上的筋络是很紧的，每次打坐都感觉腰酸背痛，很难坚持。二是听朋友说那里有一套养生功法，对拉筋很有帮助，这个也很吸引我。我就是带着这么简单的目的到了东华禅寺。

禅修内容：

每天的作息：晚上十点关灯睡觉，早上四点起床参加早课，迟到或者不按时睡觉，会被禅师用板子狠狠地敲后背以示惩罚和提醒。

止语：全程没收手机，学员之间不许互相交谈，目的是让大家减少眼耳鼻舌身意对自己的干扰，六根清净之后才能真正把所有的注意力转向自己的内心，觉察自己的念头，并且通过专注在自己的呼吸上，心逐渐安静下来，稳定地安住在当下，在专注中进入禅定的状态，在禅定的状态下获得领悟，开启智慧。

有静有动：除了每天从早到晚6-8小时的打坐之外，在两次打坐的间隔之间，还要做大量的运动，包括：快走、慢跑，庙里叫行香和跑香，以及做一套东华禅寺特有的莲花生动功，这套动功包括七个全身的伸展动作，配合呼吸。这些运动目的是为了把打坐过程中身体里积压的气和能量通过运动和深呼吸舒展开来，如果只打坐，不配合足够的运动，是很容易上火或者生出其他各种和禅修有关的禅病的。这样动静结合，每天身体大量出汗，虽然身体每天都感觉很累，腰酸背痛，但是几天之后每个人脸上的气色都明显变好了。

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佛法开示：除了打坐和运动之外，每天还有差不多2小时的法师开示和答疑，每天由不同的法师来为大家讲解佛法，回答学员在禅修过程中遇到的问题。

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学员组成：来自五湖四海，甚至海外。修行程度深浅不一。大家的收获和境界也各有千秋。有些人修行十余年，可以通过天眼看到奇异的景象，也有像我这样每天和腰酸背痛做斗争、妄念纷飞的小白。但是每个人都有每个人的收获。

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我的收获：

1、经络明显畅通了很多，打坐时间从半小时到有时候可以坚持1小时。每天三次大便就是身体畅通最好的证明，脸上的灰暗去除了不少，开始微微放光。

2、对呼吸的重要性有了更深的理解：法师说呼吸就是生死，生死就在一呼一吸之间。很多的身体问题、情绪问题都可以通过改变呼吸来调整和治疗。譬如，一个人生气的时候，是因为肚子里一下子有很多气，通常我们是用发脾气的方式伤人伤己，破坏关系，以后可以改为大口快速呼气，把肚子里的气吐干净了，自然就发不起脾气来了。我们平时多点大口呼气和大口吸气，对身体非常有帮助。我在庙里这样经常深呼吸，发现只要坚持深呼吸，不需要太长时间，后背就会开始发热，对健康是非常有好处的。东华禅寺特有的莲花生动功，我们每天练2遍，这套功法对于拉长呼吸非常有用，回头我发教学视频到群里，有兴趣的小伙伴可以试着做一下，感受一下。

3、运动的意识大大增强

4、增加了对做善事、珍惜福报和累积功德等佛学概念的理解：之前我读过《了凡四训》，对行善积德有一些概念上的理解，这次听了各位法师的开示和答疑后，对这方面有了更深入的认识，让我更真诚地忏悔自己从前做过的那些伤害他人的事情，行善的种子种植到了我内心更深的地方。这颗行善的种子会对我今后为人处事产生转折性的影响。我觉得这是我这次禅修最大的收获之一。

5、最后分享一句东华禅寺主持万行大和尚的话：“要多用心灵去做沟通和治疗，而不是用头脑和语言。”当我们想要帮到身边的人改变不良习惯时，我们往往习惯和对方讲道理，但是效果并不好，因为对方通常都会抗拒和捍卫他自己的小我。我们可以改用其他两种方式：一是回到自身觉察自己，让自己做得更好、付出更多、服务更多，自己对了，周围的环境和人也会越来越对，这一点和易效能说的“用生命影响生命”是同一个道理；另一种方式是在心里经常为你想要帮助的人祈祷和发愿，祈祷佛菩萨保佑他、帮助他过得更好，这样的祈祷会连接到宇宙更大的能量，冥冥中就会为他召唤来一些很好的助缘，这些助缘可能是某个人，也可能是某些事情，他们就能带给对方启发、改变和帮助。这听起来似乎是一种迷信，不过我自己还是比较相信这种方法的。相比宇宙的道，我们个人的力量其实非常渺小和单薄。我们要学会相信和使用更大的力量来帮助自己、帮助他人，而不是妄自尊大，以为什么事都只能依靠自己的双手。

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