简素2019年初四诱惑老妈从腹式呼吸开始行动起来

简素2019年初四诱惑老妈从腹式呼吸开始行动起来

一、现学现卖得到春节陪父母方案

今天是大年初四，早睡早起，做完了晨起床操祈愿静坐，精神焕发的去单位，看了一下加班的同事，给办公室的绿植加了水，拿了老妈住院检查的片子，送别弟弟一家人回深，然后陪老妈。

老妈因为吃了二嫂推荐的消炎药，咳嗽好了许多，昨晚答应好好的看医生的也不去了。简素就把写的文章给她看，把拍的视频给她看，还把今天得到的送给老人的《送给老人过好年的全套方案》说给老妈听。

简素2019年初四诱惑老妈从腹式呼吸开始行动起来

二、科学抗衰要注重提升自我修复能力

有个人很孝顺专门把父母家重新装修了一遍。

比如浴缸换成了淋浴间，减少跨来跨去的障碍，避免摔倒。

比如沙发换得更硬更高了，方便父母站起来，预防突然起身晕倒；

还有，他们家里的桌椅也都包上了软布，防止碰伤。

这只是最初级的孝顺，治标不治本，真孝顺是掌握爸妈的健康特点，了解他们最需要什么，帮他们管理健康。

简素给老妈主要讲了老妈要注重科学抗衰提高自我修复能力。结合老妈的实际情况，建议如下：

动起来

1、为什么要动起来？

动起来，可以让很多病得到控制，比如老妈就有高血压，高血脂，冠心病。

甚至放过支架的老人，也要动，在医生的指导下运动。

研究发现，对于冠心病的老人，经过科学的运动之后，有些狭窄的血管，狭窄程度甚至可以部分减轻，有的在狭窄血管周围甚至可以再生出新生的小血管，替狭窄了的血管供应心肌。

也就是说，这些血管老化了，运动可以让这些血管功能上升，甚至长出新血管。所以，运动就是巧妙的放大了自我修复的能力。

2、如何动起来？

能出门就恢复晨练，继续广场舞。

没有力气出门就在家里按全民自健康系统每日十二件做呼吸冶炼、晨起操，祈愿，静坐，一步一步来。

简素2019年初四诱惑老妈从腹式呼吸开始行动起来

三、让案例诱惑老妈开始行动起来

看得到的冯雪老师说腹式呼吸和燕京老师表述的有异曲同工之妙。

教你一个让心脏安静下来的实用方法——缓慢而深长的腹式呼吸。它能启动我们的副交感神经，从而达到减慢心率的作用。

腹式呼吸是指尽量不做胸廓起伏，做到随吸气腹部隆起，随呼气腹部下陷。

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呼吸训练也能更好地让你专注当下。而放空所有的杂念专注到当下，是一种强大的本领，它可以让我们的心脏更加安静。

每天两组，每组10分钟，很快你就会发现心率有改变。

医学证明，仅这一项就可以有效降低血压，增强呼吸功能，改善心脏功能，减少心率失常，减少抑郁焦虑，改善胃肠蠕动等等，简直是“包治百病”。

在生活里做到动静圆融，你就能拥有更强大的心脏。

简素2019年初四诱惑老妈从腹式呼吸开始行动起来

对父母要有耐心，说服他们爱他们，我们还有时间。