20230407 幸福是一种习惯

1.今日诵读：《大学》一遍，用时6分，累积第56遍。

2.今日金句：此谓诚于中，形于外。

    幸福源于一种习惯！就好比现在我们每天停下来一会，听一下音乐，放空一下你的内在。

获取平和与幸福其实是一种技能，这种技能不是与生俱来的。我们会很奇，幸福也还可以像很多的技能一样，通过学习，累积不断的掌握，你相信吗？基因会决定一个人感受的上限和下限。做为我来讲，环境对我产生的影响会很大。我是感受到了这个心力的变化。所以既然是有变化，那也一定可以找到可以练习的方式。带娃的妈们，是深刻的体会到了习惯对一个人的影响。我们当如何来获取？当看到这时，其实我内心当时是有一点质疑的。

为何有质疑，是因为我们每个人好像都会试过一些方式。后面发现其实好像就是一下的鸡汤，过了又没力量了。有没有这样的体会？要掌握获取幸福这个技能，你需要不断试错，通过亲身体验找到哪些方法有用。其实试错是正常的，因为我们在探索找到适合自己的方式。中间还有的是，适合你的方式与适合我的方式是一不样的哟。以前就是不明白，我觉得好的方式，我这么热心的介绍给你，就为何就坚持不下去了？生活中是不是有很多这样的人与例子？所以在这里在在群里有经历过这样说教的们，表达歉意。是我局限了。因为我们都只是先天基因和后天经验共同作用的结果。同时也是这先天与后天结合产出的完全不同的个体。

我们都习惯向偶像学习。

但我们是不可能成为偶像的，我们只是学偶像的成功，变成你最想要的自己。那如何可获取呢？试错，找到适合你的。按你的心里需要来。就像兰师姐，现在学习太极剑。就是当下她觉得最好的。在当下最好的感觉就是一种幸福。同样的这个太极对我当下来说是没有幸福感的。是因为我没有体验到这种感觉，我只是理论头脑上知道这个好而已。。。同时不想变成应当去。。。。我现在的锻炼是每天早学的时候在跪坐在地，发现对自己也很好。所以大家会介绍很多的方式，你找到适合你的，体验到了快乐就去做就得到了。这个去做就是培养的一个好习惯的开始。下面有一段话，是当下的环境下，大家都看一下。不喝酒、不吃糖可以提高情绪的稳定性，远离社交媒体（脸书，Snapchat和推特）也可以提高情绪的稳定性。

玩电子游戏会带来短暂的快乐（我一度痴迷于游戏），但会摧毁长期的幸福。喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋。这些不受你控制的外界因素会刺激你体内多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失，多巴胺水平就会下降。这个游戏与咖啡，大家要认知到这个点。现在很普遍的现象。是通过外在来刺激调动你内在的兴奋。所以情绪稳定很重要。

还记得那句吗？平和是一种幸福。所以从本质来讲，生活的过程是用精心培养的好习惯替换掉那些你不经意间养成的坏习惯。

努力让你可以成为一个更幸福的人。请记住下面这句话：你的幸福指数取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。这句话真的很重要！我们都知道小娃生出来是一张白纸。没有任何的习惯。后面为什么会是现在的这个样子？为何有这些思维，行为意识，来自哪里？为什么他没有幸福感？自己悄悄的问下自己就好。“五只黑猩猩理论”讲的是，通过观察最常与一只黑猩猩一起玩耍的五只黑猩猩，你就能准确预测这只黑猩猩的行为方式。我觉得这一理论也适用于人类。最幸福和最乐观的人会选择五只正确的黑猩猩做朋友。有考虑过我们身边的朋友么？你身边是最亲密的是哪些人？教会你复利人生的一句话：如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。投资的长期复利思维，用在我们的人生的人际交往是一样是如此的有用的。其实说到这里，我感觉到自己是真的幸福。

因为在这个群里的伙伴们都是长期与之共同成长学习的人。有大约10%的人是与自己认识想相伴走了二十多年的朋友，与我有达到5-10年路上的人有80%的人。还有10%我知道是这个中间至少有7%会一起走下去的人。

幸福的秘诀，是现在“停止追问，开始欣赏！”

获得幸福最重要的诀窍之一就是，认识到这是一种你可以锻炼的技能，是一个你可以做出的选择，也是你当下的一个决定！你们要幸福哟！幸福是每个人的首要任务！让我们从当下开始，找到让自己幸福的好习惯。每一天一点点，培养它成长！

祝：大家幸福！喜悦！自在！

今晚得赞赏爸爸，娃做完自己的事，要求披上雨夜去雨中漫步体验。爸爸马上付了行动。