供能系统的三大关系

（1）       运动中基本不存在一种能源物质单独供能系统来提供能量

（2）       输出功率的输出顺序 由大到小排列  磷酸原系统—糖酵解—糖有氧氧化—脂肪酸有氧氧化  且基本以50%的速率依次递减

（3）       当最大功率输出时，各系统维持的时间为

                a.磷酸原系统供极量强度运动6—8秒

                b.糖解系统供最大强度运动30—90秒，可维持2分钟以内

                c.3分钟以上的运动，能量需求主要依赖有氧代谢途径，短时间激烈运动中，糖是重要细胞燃料。运动时间越长，强度越小，脂肪氧化                     供能的比例愈大。在超过30分钟的激烈运动，蛋白质也参与供能。

（4）由于运动后ATP、CP的恢复及乳酸的清除，须依靠有氧代谢系统才能完成，因此有氧代谢供能是运动后机能恢复的基本代谢方式

不同活动状态下供能系统的相互关系

（1）       安静时，脂肪酸和葡萄糖以有氧代谢供能，氧化脂肪酸的能力大于糖的有氧代谢

（2）       短时间激励运动时 以无氧代谢供能。及肌内以ATP、CP供能为主。超过10秒的运动，糖酵解供能的比例增大。随着时间的延长，血乳                  酸水平始终保持上升趋势，直至运动终止

（3）       大强度运动时 依靠有氧代谢供能，部分骨骼肌内由糖 解合成ATP

（4）       长时间低强度运动时 有氧供能为主。脂肪酸氧化功能增强，肌糖原分解速度加快

血糖与运动能力的关系

(1)在短时间激烈运动时，收缩肌依靠糖原分解功能，血糖的供能量仅占糖供能总量的1%

(2)长时间运动中，血糖可能成为长时间运动能力的 限制因素之一

1. 中枢神经系统因血糖功能缺乏而出现中枢疲劳

2. 影响红细胞的能量代谢，使氧的运输能力下降

3. 由于运动肌外源性糖供应不足导致外周疲劳而使运动能力下降

马拉松运动时，肌肉内不缺氧，为什么有乳酸的产生？

在中、低强度运动开始时，肌内并不缺氧，而是氧的利用率不高所致，导致细胞质内丙酮酸速率超过有氧代谢速率的结果。

中、低强度运动开始时，乳酸的生成并非缺氧所致，而是循环系统处于提高过程和尚未建立联系稳态代谢时，糖酵解速率超过有氧代谢速率的结果。即长跑刚开始的假疲劳。