继上周的工匠阅之后，
今天是今年文化月阅读季的第二季--青年阅活动。
活动中，几位单位里爱读书、坚持读书的人首先做读书分享，通过几分钟的讲解，分享一本好书给大家，然后是大家的学习交流。
这一次，我准备的书是日本作家久贺谷亮的《高效休息法》。
之所以选择这一本书，是因为自从调到当前的部门工作后，一段时间我都处于一种疲惫之中，身心憔悴。
直到有一天在晨练中在听樊登读书，偶然间听到这本书，顿时恍然大悟的感觉。
书中首先提出两个问题，列出两个情况，
第一种是，无论忙与不忙， 你是否都觉得很累？
第二种是，睡得再多，你是否依然觉得疲惫？
瞬间，戳心的感觉。我都中招啊！
带着戳心的感觉，去找寻答案。书中说，这种疲惫感，是因为感到累的并非是我们的身体，而是我们的大脑，身体虽然得到了休息，但是大脑没有，所以简单的休息和睡眠在真正的大脑疲惫面前并不起作用。
书中说，大脑占我们体重的2%，吸收和消耗的能量却是我们身体所需能量的20%，相当于身体中的“大胃王”。即便在发呆的时候，呆脑处于怠速模式，依然会消耗60-70%的能量。
这个数据表明什么呢？
就是说，如果没有真正进入到大脑休息模式，高效休息模式，那么大脑就还是处于高速运转的状态，工作的状态，疲惫的状态。
如何解决这一问题呢？
书中围绕正念，讲了七种方法。
何为正念，简单说，就是通过冥想等方法促使大脑获得休息的总称。
消除大脑疲劳的七个休息法整理如下：
1、感觉脑袋昏昏沉沉时--正念呼吸法
2、心事重重时--动态冥想法
3、压力导致身体状态不佳时--压力呼吸法
4、想跳脱思考怪圈时--“猴子思维”消除法
5、被愤怒冲动冲昏头脑时--RAIN法
6、看他人不顺眼时--温柔的慈悲心
7、身体不适有痛感时--扫描全身法
第一种休息法是正念呼吸法，这和《一平方米的静心》书中提倡的正念、冥想是一致的。书中说，静心，从来都是自己的事，不超过一平方米的事。问题在于，是否能够沉下心来，专注于当下，专注于呼吸之间，让身体和心里回归正念，回归平静。
在本书中，也有提到，遇到困难的主人公小夏，在百吉果店发起的正念呼吸行动，也是由己及人，慢慢影响了身边的同事，以及她与团队的关系，最终影响团队氛围，影响经营成果。
第二种是动态冥想，讲的是如果无法安静下来，而是出于动态的氛围和环境之中，那么不妨试试动态冥想，要点也无非是要我们专注于一件事和一念之间，比如走路时做动态冥想练习，将意识集中在每个动作上，左脚、右脚，呼、吸等。
想起，前段时间朋友和我的一段对话，朋友和老公在家聊天，见我经常发圈坚持锻炼，两人聊天说我所在的单位和工作一定很闲，还有心情锻炼！
其实，结果恰恰相反，正是因为我的工作很忙，很乱，所以我觉得这种感觉太困顿，太疲惫，于是想换一种方式，让大脑和身心得到休息，我所选择的方式就是跑步锻炼。当晨起去公园跑一圈，跑到大汗淋漓之时，虽然身体很累，但是大脑却在高度的专注中得到了有效的休息，于是，这种感觉会令人振奋，会带动一天的好心情。
再谈一下温柔的慈悲心。
慈悲心，分两种，一种是对自己慈悲，一种是对他人慈悲。我们每个人都身处于越来越严峻的社会竞争之中，每个人的压力都很大，每个人都要学会先要温柔的善待自己，给自己一些小确幸，才能治愈自己，感染他人。另一种是对他人的慈悲，生活中常常会有很多不经意的小瞬间和擦肩而过的陌生人会带给我们温暖和感动，这些温暖会传递，会蔓延，会影响我们身边的人和事。
希望我们都做一个温暖的人，向太阳，照到哪里哪里亮，照到哪里温暖哪里。
简单总结一下，人非圣贤，人却别于动物的关键在于人有自主的意识，会思考，因此也会有烦恼，但重要的是人会学习，会精进，会随着学习和阅历改变思维模式，会终身成长。
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