医学专家如是说：“睡眠占据人一生三分之一的时间，是身体用来自我修复的黄金时段。”；年仅34岁的天涯论坛副主编金波猝死于经常熬夜；乔布斯56岁死于胰腺癌，癌症的背后是他无数次压缩自己的睡眠时间；央视新闻联播播音员罗京48岁时死于淋巴癌，熬夜是他的常态；28岁的浙江卫视当红新闻主播梁薇猝死于心脏病，工作狂的她每天凌晨四点出门，常常早晚班连轴转；有多少名人倒在了长年熬夜的过程中，违背自然规律的熬夜没有侥幸只有慢性自杀。
我特地在午夜十二点及凌晨两点作过观察，发现邻近楼宇有些居民家仍灯火通明，拼命熬夜工作的那些人正拿命博明天，殊不知，真正厉害的人都是早睡早起不熬夜。
中国当代文学家、教育家南怀瑾先生说道：“能控制早晨的人，方可控制人生。”；每天坚持清晨五点起床、晚上十点前睡觉的村上春树，他通过清晨的三个小时完成当天的写作任务；国学大师季羡林每天用早起的时间完成一篇四千字的文稿，文学家梁实秋终生保持早起的习惯；哲学家康德一生都坚持早起散步；早晨的时间犹如宝藏时间，如果你每天早起两个小时，那么一年下来就会多出两个月的时间，实现人生逆袭，无外乎做到了有效的时间管理。
记得清代古籍《传家宝》中有这么一段话：“人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。”，总是听到许多人抱怨时间不够用，焦虑和烦躁令他们手忙脚乱浑噩无措；那么建议你早起，你会领略到像白捡了时间般欣喜；对此，每天凌晨四点不到就起床的我深有体会；早晨是一天中最安静高效的时间，你会享受到神清气爽、灵感激荡的畅快淋漓。
英国著名作家安东尼·特罗洛普说道：“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。”，一日之计在于晨，因为早起的人们更容易完成一些需要自律才能做到的事情；你先尝试早起十天，随便做一些自己喜欢做的事情，你一定会产生人生被拉长和延展的幸福感，而随之伴生的充实感、自豪感、可控感是对每个尊重早晨的人的奖赏，因而请善待你一生中有限的两万个早晨。
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