按腹
按照脐中、脐右、脐右下、脐下、脐左下、脐左、脐左上、脐上、脐中的次第。在脐中时，有排浊气，在按压脐左时，痛引心下，左脸太阳穴前侧附近，先是一阵麻酥酥，然后开始脉动跟跳；脐右下有微微的痛点，深一点探求之；脐左有动气，配合呼吸时，随着最后的那一口的的呼出，瞬间暖流冲到后脖子；在按压脐上时，指下按指坚硬无痛感；在按回脐中时，感觉全身温热，衣物潮湿的微似有汗。有肠鸣音，顺时针揉腹36次。双手敷肚脐做几次深呼吸。
读涌
1.梁漱溟先生：发愿为本，学事相通
2.《素问·移精变气论篇第十三》
3.《灵枢·九针十二原第一》
4.帛书版《道德经》六十五章
健行
《八部金刚功》
毛笔字
《伤寒论》111条
帛书版《道德经》六十章
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