《当下的力量》第一章 你不等于你的大脑
你不等于你的大脑，那么"你是谁"？
这是个值得探究的问题。
你有没有遇到过喃喃自语的"疯子"？我遇到过好多次，这些人旁边没有任何人却在进行对话，他们在对一些过去发生的事情进行评论、批判、抱怨、比较，那么问题来了，他们在跟谁说话？——他们大脑里的声音
事实上，他们与我们这些所谓的"正常人"区别不大，只是我们没有说出来而已。你如果会觉察的话，很容易就能看到你的大脑在自言自语。或许是未来的事情让你太过焦虑恐惧，或许是对过去已经发生的事情进行后悔，批判，评论，抱怨。这些都是大脑里的声音，是病态的思维。
当你在看电视时大脑里的声音在说什么？当你在洗脸时大脑里有什么声音？当你刚睡醒时你在思考什么？你能觉察到吗？
真正的觉察时你会发现你的思维一直在运转，根本停不下来，只有当你觉察到看到你的思维想法时它才会停止，但只有一秒钟两秒钟，思维又开始吧啦吧啦"说话"了。
这个时候你能看到你的思维，这个觉察者。觉察到的这个觉知就是真正的你，作者把这个觉知叫做"本体"，这只是一个称呼，不要在意它叫什么，我们暂时先叫它"本体"。所以你不是你的思维，你是控制思维的本体，但是很显然，思维活动停不下来，真正的你被思维活动控制了，或者说真正的你睡着了。只有让思维停止才能遇见真正的你。
怎样能让思维停止呢？
首先倾听你大脑里的声音。也就是觉察。这会让你了解到从小到大的行为，习惯背后的固有模式。看到这些模式后你会恍然大悟，对你的行为有了一个新的认识。改变就此发生了。但不要对你的认识进行评论，这意味着大脑思维又开始活动了，你又认同大脑的声音了。"那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它"。这是一种自我存在的感觉而不是思维。你超越了思维。
除了"观察思考者"之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下时刻。这是一件非常值得去做的事，注意力集中在当下时刻，从而在思维层面产生一种空白。就是全神贯注于当下时刻。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。
你听到鸟叫声，鸡鸣声，汽车穿过的声音。你看到你正存在于这个空间里，你看到孩子在嬉笑，电视里播放的画面等等，就仅仅只是在当下经历个当下的一切，没有思维的干扰，一切都只是存在着。
试试看，这将会改变你的整个生活。
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