自己脸上经常长痘痘，很多年，原来干净的脸庞出现很多痘印，非常影响美观，同时，它还是肆无忌惮得长，试过很多办法，不过不经意的一次看见了牛尔老师得推荐，我尝试了一下，觉得比之前少了很多，推荐给你。
吃火锅真的会长痘吗？现在回到大家的疑问。吃火锅真的会长痘？这么说好了，先来检视你吃的火锅料。不管是猪肉，羊肉或牛肉，里头含有不少亮氨酸，这是一种会引起身体器官与细胞的发炎因子，当身体发炎，自然就容易长痘痘。煮火锅时，不管是室内温度或是你的体温都会升高，就会刺激油脂分泌，脸上油光满脸，长痘的机率即会变大。
假使你吃的是以蔬果为主的火锅，只要调味不要太咸太油腻，我倒觉得反而是蛮健康的饮食。
火锅并不是引发痘痘的凶手，真正的罪魁祸首是你在吃火锅时，吃下的一杯又一杯的果汁、可乐、汽水、珍珠奶茶等清凉饮料。
根据美国的研究指出，常喝含糖饮料、吃高升糖指数(GI)的食物，不但会让青春痘恶化，也比较容易引起青春痘生成。为什么？这是因为糖分在短时间大量进入血流，会引起胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，阻塞毛囊，还会刺激雄性激素生成，导致青春痘恶化。特别是单吃面包、馒头、包子、发糕、蛋糕…等精制淀粉的碳水化合物（不伴随高纤维的蔬菜、鱼肉类、天然奶油、初榨橄榄油、鸡蛋、水果等食物一起摄取），会很快引发血糖上升又快速下降，胰岛素过度增加的结果，肌肤出油及发炎问题就恶化。
牛奶+巧克力=痘痘？
至于牛奶会不会让痘痘横生？牛奶含有少量的荷尔蒙，会刺激肌肤的内分泌系统，促使出油现象更加严重；甚至有些人对于牛奶中的大分子蛋白质可能会有过敏反应，容易因过敏导致肌肤发炎，进一步造成痘痘问题更严重。替代方案是适度以羊奶、豆浆、燕麦奶等代替牛奶。
我的许多闺蜜不但平时爱吃巧克力，到了经期来时，最爱泡杯浓浓的热巧克力，虽然可以舒缓经期的不适，但是喝完后，脸上的青春痘更加严重，让她们对巧克力是又爱又恨。其实罪不在巧克力，一来是经期时期身体荷尔蒙改变，再者是她们喝的热巧克力，并不是纯可可粉。添加在巧克力中的脂肪、糖份或其他调味料，这些非纯可可的物质，才是增加发炎反应，影响身体机能的祸首。顺道一提，咖啡因也容易使皮肤的油脂分泌过盛，所以不管是酗咖啡或喝浓茶，一天不喝超过2杯，才不会加重痘痘情形。
总而言之，青春痘的发生，可分为两个阶段，第一阶段为粉刺期，皮肤角质代谢出现异常造成堵塞，但是因为作息或饮食不正常，或不当的挤压，就会让粉刺发炎，出现脓包，这也是大家所熟知的青春痘。而不少人吃到像是火锅、甜食或是高热量的油炸物会长出痘痘，极有可能是这些食物让皮脂腺分泌更旺盛，造成堵塞而发炎。
避开这些致痘的食物地雷，在食物选择和饮食习惯上，你可以做到的是：
1.饮食尽量清淡，少吃含有味精的食物。
2.多喝水，每天的份量是1500~2000c.c。
3.菠菜、红萝卜、芹菜、悉尼、香蕉、莲藕等含量丰富的维他命，有利于上皮细胞增生，防止毛囊角化，消除粉刺及调节皮脂腺。
4.吃足天然、未加工的高纤食物，包括全麦面包、全榖杂粮、豆类、豆荚类、各种蔬果等高纤食物，这些都可以加速新陈代谢，帮助细胞排毒。
最后最后，如果你发现每次吃锅，嗑花生，或是啃完炸鸡后，痘痘一定会在脸上泛滥，但还是要拼命去重蹈覆辙时，我就不懂了。这不是「明知山有虎，偏往虎山行？」把嘴巴管紧，如果对你来说，真的很困难，那就只好让痘痘往脸上长了吧！
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